Akik 30 kg-t vagy többet fogytak pontosan hogyan csinálták?

semmilyen hülye diétát ne ajánljatok a rokonnak, 70 kg súlyfelesleggel orvosi felügyelet mellett, orvos által előírtak szerint lehet csak fogyni...ha segíteni akartok neki, kísérjétek el a háziorvosához ill a szakrendelésekre, ahová a dokija küldi

viszont ami tuti nem árt neki, az a séta...szerezzetek e egy kutyát neki a menhelyről ;) (de csak előzetes megbeszéléssel, ne állítsatok be hozzá kutyával és mindenképp felnőtt 2-3 éves, mozgékonyabb ebet válasszatok ki közösen)

szerintem először is írja össze pontosan mit eszik egy nap, számoljátok össze a kalóriát.nézzétek meg azt is hogy mennyit mozog(pl ülő munka, fizikai munka stb) ez azért kell hogy szembesüljön a dolgokkal. a neten vannak számlálók amik megadják az életkrhoz , súlyhoz, intenzitáshoz megfelelő kalóriát, illetve hogy heti 1 kiló fogyáshoz mennyi kalória kell.

de ez csak egy dolog. hagyja el teljesen a fehér kenyeret , a fehér lisztes dolgokat és a cukrot. ez az alap. lehet enni reggelire rozskenyeret , teljes kiőrlésűt stb. de csak reggelire. köretek helyett jó lenne ha többnyire zöldséget és salátákat enne, néha egy kis barna rizs. rengeteg vizet kell inni, és gyümölcsöket is ehet koradélutánig. a mozgást pedig el kell kezdeni, előszőr sétákkal aztán gyors gyaloglás, aztán kocogás. persze ez hosszabb idő lesz. napi 5-6 étkezés, kis adagok, ne legyen nassolás. ha megkíván valami édességet akkor zabkorpából édesítővel lehet egy csomó dolgot készíteni, illetve étcsokit is ehet pár kockával, de az ilyen nassolást is be kell építeni a napi kalóriába.

a menhelyi kutyus nagyon jó ötlet!

aztán sok zöldség, nuku kenyér, nincs tészta, nincs rizs, nincs krumpli hus pulssz zöldség and saláta

Tényleg el kéne menni orvoshoz.

Meg fel kéne azt is ismerni, hogy mi az oka annak, hogy ekkora felesleget magára szedett.:S

"a menhelyi kutyus nagyon jó ötlet!"

Hálás is lesz a kutyus....