Rengeteget ettem ma! Mit tegyek?

Nem a kalóriatartalommal van gond, az még kicsit alacsony is, hanem azzal, hogy a mai kajád színtiszta szemét volt, nulla hasznos tápanyaggal.

Ha koplalsz, meg ilyeneket eszel halomra, azzal annyit fogsz elérni, hogy lefogysz először izomból, és vízből, formátlan leszel, zsíros, erőtlen, fénytelen lesz és kihullik a hajad, fénytelen lesz a bőröd, berepedeznek a körmeid, tönkremennek a fogaid, tönkrevágod a hormonháztartásod, aztán ha tovább fogysz, akkor a maradék zsírt is elveszíted, kiállnak majd a csontjaid, nehezedre esik majd megmozdulni is, elmarad a menzeszed, leépülsz teljesen, és ha szerencséd van, még azelőtt kórházba visznek, és szondára kerülsz, mielőtt holtan esel össze. Ha pedig nem sikerül eljutni idáig, mert hamarabb rádtör a falhatnék, akkor meg szépen vissza fogod hízni az utolsó leadott grammot is, sőt akár a dupláját is. Persze zsírként, úgyhogy még gusztustalanabb, nagyobb, és formátlanabb lesz a tested, mint előtte volt. Na, ez csábítóan hangzik? Ha igen, akkor sok sikert hozzá, de hidd el, nem akkora élmény ez. Sajnos tapasztalatból beszélek.

Vagy lehet másképp is. Kicsit lassabb ütemben, de sokkal tartósabban, egészségesebben is lefogyhatsz. Lődd be a napi kalóriakereted 1200-1500 kcal közé (ennél pontosabbat súly, magasság, életkor, aktivitás és persze nem alapján lehetne számolni, bár gondolom lány vagy, de a többiről pillanatnyilag fogalmam sincs), és igyekezz egészséges ételekből összeállítani a menüt, figyelve a makrókra is. Zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, sovány húsok, túró, tojás, ha ragaszkodsz a pékáruhoz, akkor válassz teljes kiőrlésűt, nasinak étcsoki, olajos magvak, stb. Az étrend követésében, összeállításában segítségedre lehet a kaloriabazis.hu, ahol pontosan tudod vezetni az étkezést, sportot is, de én is szívesen segítek privátban, ha igényed van rá.

Kettes vagyok.

Kérj segítséget! Fordulj pszichológushoz, ez nem szégyen. Az egészséged a tét.

Nekem is az jutott eszembe amit a 7es ír. Ha tényleg ilyen súlyos probléma van az evéssel akkor az nem válogat és nem ír olyat, hogy a következő 4 napban sem tud kevesebbet enni.

Ez a kérdés vagy kamu és azért kever bele minden étkezési zavaros problèmát

Vagy

Komoly probléma van, csak a kérdező még magának sem tudja megfogalmazni mivel is van baja igazán. Ez is simán előfordulhat pl tiniknél.