Nem mozdul a merleg, fog ez egyaltalan valtozni?

Valószínűleg rossz összetételű az étrend. Közepes mértékű szénhidrátbevitel (160 és társai) vannak akiknek még mindig sok, akkor is, ha nem rossz minőségből származik.

A 2- es típusú cukorbetegség életmód következménye, és lehetséges visszafordítani. Erre és inzulinrezisztencia kezelésére alkalmas lehet az úgynevezett LCHF étrend, mikor a szénhidrátot 100g alá viszed, ezért a fő tápanyag amit beviszel és ennél több lesz,az a zsír lesz. Rizst hanyagold, teljes kiőrlésű tésztát, kenyeret helyettesítheted szénhidrátcsökkentett változattal. Amúgy zöldségekre, húsokra sajtfélékre, tojásra, olajos magvakra kéne alapozni az étrended, és ilyenkor lehetsz bátrabb a zsírbevitellel.

Egyáltalán nem szükséges 160g cht bevinni, sose fogsz meggyógyulni, ahogy ilyen sablon ajánlással az inzulinrezisztensek többsége sem tud lefogyni sajnos. Te a határon vagy. Gondold meg.

Van ismerősöm aki 2. Típusú cukorbeteg, évekig inzulint kapott, 160 cht tartott mellé ahogy ajánlották. Egy grammot se fogyott 130 kilóból. Valójában a diétához kell igazítani a gyógyszert ha adnak, és nem fordítva. Azóta hogy váltott, -40 körül jár. Már Kevesebbet kell szúrnia naponta. Idővel pedig el is fogja tudni hagyni.

Legyél türelmes. A hízás sem 1 hónap alatt történt.

Hajrá, csak így tovább, türelemmel. Diabétesszel vagy alakulóval különösen.

A mérleg pedig csalóka lehet. 1 kg izom kisebb helyen elfér, mint egy kiló zsír. Az is lehet, hogy formásodtál, átalakul a tested, de a tömeged marad.

A másik, hogy hetente mérd magae, reggel, evéd-ivás előtt és wc után. Ezeket az értékeket tudod összehasonlítani. Vagy ha minden nap szeretnéd, ugyanúgy reggel, de számítsd bele hogy van egy természetes ingadozás (ahogy napközben is). Kitartás

-Vaj és margarin. Mindkettőből mértékkel, de egyformán, változatosan. Egyébként meg előnyösebb a kifejezetten sütéshez javaslott oljvaolaj és a kókuszolaj valamint állatin zsírok ha hőkezeled. És egyéb olajak, ha nyersen eszed (pl salátára). Ilyenek a kendermagolaj, lenmagolaj stb. Mindet mértékkel és mérd ki pontosan, a kalóriatartalmat megdobják.

-Tejből mehet az 1,5 százalékos tehéntej. A növényi tejekben kevesebb a kalória, de a legtöbb 99 százalékban szénhidrát, míg a tehéntejben van egy kis fehérje és zsír is.

-Hozzáadott cukorból napi max 10 gramm ajánlott, de alakuló diabétesszel ez inkább nulla. Gyümölcsökbő is inkább alma és bogyósok mint pl banán avgy mangó

-Édesítőszer lehet, mértékkel. A három természetes (tehát ajánlott) édesítőszer a stevia, az eritritol és a nyírfacukor (=xilit). EZek közül a xilitnek van kalóriatartalma de annak a legkevesebb a mellékíze. Viszont alakuló diabétesszel inkább kerülendő, a kalóriatartalom és a nagyobb glikémiás index miatt. A stevia és az eritritol ajánlott, mértékkel (nagy mennyiségben hashajtó hatású, de fokozatosan hozzá lehet szoktatni a szervezetet). Ezek nullkalóriásak (van bennük kalória, de nem szívódik fel a testbe, ezért nullkalóriásak, tehát ha eszel, nem kell a napi kalóriádhoz számolni)

-Ketot felejtsd el, még teljesen egészséges embereknek sem ajánlott. Ráadásul a zsíokban van a legtöbb kalória, márpedig a diétánál, ami kalóriacsökkentéssel jár, ez nem túl előnyös. A szénhidrtára meg szüksége van a szervezetnek. Ha túleszed akár a zsírokat, akár a fehérjéket, lényegében olyan mintha szénhidrtáot ennél

-Az eceteket sajnos nem ismerek

-Alakuló diabétesszel jobb lenne többször keveset, általában 3 óránkénti étkezés javasolt. Mindez azért, mert az étkezés felviszi a cukrot és ha jól van összeállítva az étkezés (vannak benne jó zsírok, fehérjék és rost, tk szénhidrtáok) akkor fokozatosan, lassan kb annyi idő alatt esik vissza. És ez különösen fontos neked

Aki cukros, az is le tud fogyni, kitartással. Csak sokkal lassabban és nagyon figyelve az étkezésre. Nekik sem lehetetlen, de mivel neked még alakulóban van, most kéne megragadni az alkalmat, hogy egészésgesebb legyél, talán visszafordítható és akkor kevesebb szigorítással is fogyhatsz majd