Kinek mennyi idő kellett a fogyáshoz?

Én 84 kg-ról indultam február 19-én, ma reggel 67,8-at mutatott a mérleg. Még hátravan pár kilo, bár addig szeretnék fogyni, amígy jól nem nézek ki, mert nem csak a kilok számítanak.

18L (160cm)

(Bár nekem nincs semmiféle egészségügyi problémám)

Szia!

Jól beállított pajzsmirigygyógyszer mellett nem szabadna, hogy gondot okozzon a fogyás, amennyiben az étkezés terén rendet teszel az életedben, és egy kis mozgás sem árt, bár ha naphosszat szaladgálsz a gyerekek után, az már jó kezdet.

Én szintén pajzsmirigyesként évekig nem tudtam lefogyni, és mindig a betegséget okoltam, de végül kiderült, hogy csak az elhatározás hiányzott. Azt javasolnám neked, hogy csináltass egy nagylabort, hogy lásd tényleg minden rendben van-e (D-vitamin hiány tud pl. fáradtságot, levertséget okozni), és első körben konzultálj a háziorvosoddal, hogy ő milyen étrendet, mozgást javasol (főleg ha még szoptatsz esetleg).

Ha egészségügyileg rendben vagy, akkor pedig el lehet kezdeni változtatni az étrenden, beiktatni egy kis mozgást, legalább heti 2-3 alkalommal. A jelenlegi súlyoddal valamilyen lazább, nem ugrándozós tornát ajánlanék, vagy biciklizést, sétát.

Étkezés: ehhez léteznek mindenféle kalkulátorok, ahol ki tudod számolni, hogy a te életkoroddal, súlyoddal, magasságoddal, és fizikai aktivitásoddal naponta hány kalóriára van szükséged. A cél az lenne, hogy ezt az értéket csökkentsd, vagyis kalóriadeficitben legyél. Ha kb. 500 kalóriával csökkented a napi bevitt mennyiséget az ajánlotthoz képest, az nagyjából heti fél kiló fogyást fog eredményezni. Ez egy egészséges mértékű súlyvesztés, és nem is túlzottan megterhelő a szervezet számára. Arra viszont mindenképp ügyelj, hogy 1200-1300 kalóriánál kevesebbet ne egyél. Ha ennél kevesebb jönne ki, akkor inkább mozogj többet napi szinten, vagy legyen lassabb a fogyásod üteme, de semmiképp ne éheztesd magad.

Az ételek minősége: én azt az elvet vallom, hogy bármit lehet enni, de csak mértékkel, és csak annyit, ami belefér a kalóriakeretedbe. Azonban a sokak által csaló kajának nevezett élelmiszerek általában már kis mennyiségben is rengeteg kalóriát tartalmaznak, és sokkal kevésbé laktatnak, mint a hagyományos ételek, így a nasik, csokik, csipszek mellőzése kifejezetten ajánlott.

Nekem személy szerint az jött be, hogy kezdetben teljesen megvontam magamtól ezeket az ételeket, valamint az éjszakai evészetet is beszüntettem. Az első 2-3 hétben, míg átálltam, szinte a falat kapartam, de megérte. Azóta már időnként engedélyesez magamnak egy-egy kekszet, vagy néhány kocka csokit, 1 gömb fagyit, ilyesmiket, de csak mértékkel. Ezen van a hangsúly.

Azt, hogy milyen rendszerességgel étkezz, magadnak kell rájönni, hogy mi jön be, kísérletezz, tapasztald ki! Ha bármi konkrét kérdésed lenne, akkor keress nyugodtan privátban.

Én is pajzsmirigyes vagyok, szintén 2 gyerekkel :)

65-ről 50 kg-ra 3-4 hónap alatt fogytam le. Most 54 kg vagyok (163 cm), miután szedtem fel egy kis izmot.

A kajáiddal nincs gond, bár virsli helyett ehetnél húst. (Én akkor eszem virslit, ha nincs időm főzni, max. hetente 1x). A sok zöldség szuper, elég változatossá teheti az étrendet.

Ha nem vagy fáradt és jobb a közérzeted, az jó jel, a diétádnak is lehet hozzá jócskán köze, nem csak az étrendkiegészítőnek.

Szia.

Szintén pajzsmirigyes vagyok. Mellette IR, PCOS. Nem szedek gyógyszereket.

Nagy súlyról kezdtem, most jàrok nagyjàból a félút előtt, 17 hónap,-53 kg. Szerintem még jó màsfél - 2 év biztos kell mire a végére érek. 170 kg--> 117 kg.

Havi 1-2 alkalommal mérek. A cél olyan 60-64 kg körül van. Meglàtjuk hogy érzem magam akkor... Igazàból már most is sokkal jobban vagyok, de még mindíg

bőven elhízott, szóval egyértelműen megyek tovàbb😊