Hogy lehet az ilyen jellegű feleslegtől megszabadulni?

Zsigeri zsírokat csak diétával lehet csökkenteni, az izomzat melletti meg izom erősítéssel, a többit az izom megoldja.

Sajnos a mozgás a zsigeri zsíroknak nem oszt, nem szoroz.

Ha nem csontozattól függ, akkor mindenfajta felesleget elsősorban megfelelő étkezéssel lehet leadni. Nincsen helyi fogyás sajnos és mindnekinél más, hogy hol látszik meg előbb és hol később. Lehet, hogy nekem pl bármikor fogysz, az az utolsó, ahol meglátszik. Ahhoz, hogy formás is legyen és ne csak vékony, ahhoz kell edzeni. Viszont ha megerősíted a csípő körüli izmokat, számíani kell rá, hogy még szélesebb lesz, mert az izomnak is kell hely.

Ilyen gyakorlat például:

Megállsz vállszéles terpeszben, egyenes, feszes háttal és enyhén rogyasztott térdekkel. Az egyik lábadra rárakod a testúlyt és a másikat ugyanebben a pozícióban oldalra, a testeddel egy síkban távolítod és összezárod. Ezt ismételed