Nagyon elfáradok mozgás közben. Hogyan osszam be úgy, hogy hatékony legyen?

Mielőtt biciklizni mész érdemesebb lenne jobban bemelegíteni,edzés után meg nyújtani egy jót,térd azért kap rendesen főleg így,hogy most kezdted,de ne aggódj ez hamar javulni fog csak türelmesen csináld.

Futást szerintem hanyagold még,bicikli sokkal jobban kíméli a térded meg az izületeket,nézelődős,kényelmes tempóba csináld,kapcsolj ki és nem csak hatékonyabb de jobban is fog esni.

Séta is nagyon jó,de persze ha futni van kedved azt is csinálhatod csak fokozatosan,fölösleges tönkretenned magad és elvenni az egésztől a kedved már az elején,futáshoz jó az is ha mondjuk futsz 1 percet aztán 1 perc gyaloglás,eleinte ezt mondjuk 5 sorozatban aztán szépen emeled a sorozatszámokat,ezeket majd érzed úgyis mi a jó neked.

Addig is türelem,kitartás!

Inkább a pulzus számra koncentrálj biciklizésnél (130-140 közt jó) nem kell annyira erős fokozatra se állítani a gépet.

Én eleinte csak 10 percig tudtam tekerni. Persze hogy hamar elfáradsz ha nem vagy hozzászokva. Majd belejössz. De a térded miatt tényleg vegyél vissza az erősségből, vagy válts technikát mert nem jelent jót.