Most akkor fogyok, vagy hízok?

Először is tudnod kéne, hogy neked mennyi kalória kell ahoz hogy a súlyodat fent tartsd. Akkor fogysz ha kalória deficitben vagy, azaz kevesebb kalóriát eszel meg mint amennyi kell a testednek, ha 10%-os deficitben vagy akkor lassabban fogsz fogyni de több izom marad, ha 20%-ba akkor gyorsabban de viszont több izmot is veszíthetsz, és ez így van. Ha pedig több kalóriát eszel mint amennyit kell neked a fenntartáshoz akkor hízni fogsz. A makrók is számítanak, azaz hogy mennyi zsírt, szénhidrátot és fehérjét vittél be azzal az étellel.A biciklizés az kardiónak számít ha jól tudom, mint a sétálás is, számít az is, hogy milyen tempóban mentél az alatt a másfél óra alatt.

Vannak ezek a NETFITT-es mérlegek, amik tudnak egy kalória számot adni, hogy mennyit fogyaszthatsz, bár nem hiszem hogy az olyan pontos lenne.

Remélem tudtam segíteni.

Sajnos alapjaiban rosszúl gondolod ezt az egész kalória számolós dolgot.

Egy nap alatt se fogyni se hízni nem fogsz. Amúgy is kevés ennyi kaja egy napra.

Mozogj annyit amennyi jól esik. De rendszeresen. És olvass utána jobban az egészséges életmódnak.

[link]

Itt megadod a kívánt adagokat, és kiadja mennyi kalória kell neked a fogyáshoz/súly tartásához/hízáshoz. Mondjuk kiad 1700at. Felmész kaloriabazis.hu-ra regisztrálsz, itt is megadod az adataidat és tudod vezetni miből mennyit ettél, és azt kell figyelned, hogy az előző oldalon megadott mennyiséget ne lépd túl.