Ez jó egy 16 évesnek?

Szerintem tök jó! Én is 16 vagyok 163 cm magas és 42,5 kb.. úgyhogy örülj, hogy nem fúj el a legelső szél! Hagyd a combjaidat... :)

Az kevés! Naponta fél kiló zöldséget és gyümölcsöt kell enni, nyersen-főzve vegyesen. A súlyod pont ieális. A combodról nem fogsz tudni lefogyni, mert ha arra erősítesz, az izom is vastagít.

a leirtak alapjan teljesen jo,a testzsir % is idealis. ha vastagnak latod a combod meg nem biztos hogy az is,hajlamosak vagyunk eltulozni ezt, orulj hogy noies vagy. azonban a kiegyensulyozott taplalkozas elengedhetetlen. torekedj arra hogy mindig egyel a foetelek melle is valamilyen salatat,akar savanyusagot is. a legjobb ha parolva vagy nyersen eszed a zoldsegeket. gyumolcs is szuper,foleg reggelire es idenygyumolcs.valassz olyan mozgast amit szeretsz,talan a gyurast kiveve ami erosit.a futas elvileg segit hosszu combokat varazsolni de a tempos gyaloglas,torna is ugyan ilyen jo.

Ha nem haragszol, most csak a harmadik kérdésedre válaszolnék. Fontos, hogy olyan nincs, hogy csak combról vagy csipőről fogyás, mert helyi zsírégetés nem létezik. Ha kalóriadeficit miatt fogyni kezdesz, akkor az az egész testeden megy végbe, és nem csak azon a testrészen amelyiket megdolgozod. (Vannak problémás területek, ahonnan nehezebben tűnik el a felesleg. Nőknél jellemzően ilyen a fenék). Ezzel nem tudsz mit tenni. Annyit tehetsz, hogy olyan mozgásformát választasz magadnak, ami minél több, és minél nagyobb izomcsoportot dolgoz meg, így növelve az elégetett kalóriák számát.