10 hét alatt szeretnék leadni 10 kilót. Lehetséges? Ha igen, hogy?

Nem fog összejönni, mert kevés súlyból kell leadnod. Ha éhezteted magad, az nem megoldás, minimum 1200kcal-t meg kell enned.

Az étrend, meg edzésterv az pénzbe kerül, ráadásul itt nem szakemberek vannak, úgyhogy érdemben nem fog itt segíteni senki.

Nekem ugyanilyen paraméterekkel, igaz 27 évesen, kínkeservesen megy le a heti fél kiló. Nem egetrengető a túlsúly, így nem is lesz gyors a fogyás.

Nagyobb súllyal még csakcsak, katonás étrend meg mozgás mellett.

Étrend és edzésterv is annyira függ attól, hogy mik a lehetőségeid, milyen vagy...

Alapesetben kevesebb, lassú felszívódású szénhidrát, több fehérje, meg egy kulturált kalóriakeret, amivel esetünkben az a baj, hogy eleve alacsony a kalóriaigény, tehát ezt csökkenteni éppen az elején lehet. Utána viszont testtömegcsökkenéssel még tovább kell csökkenteni.

És az már az éhezés határa lenne. Szóval itt jön a képbe a rengeteg mozgás.

Ha lowcarb vonalon indulsz, talán az első 1-2 hétben jelentősebb a változás, mert sok vizet is dobsz le. Aztán belassul szépen.

Szóval magamból kiindulva, elég szenvedős az evés, nagyon le nem lehet azért vinni a keretet, így marad egy idő után a mozgás-mozgás-mozgás.

De ilyen súlynál, már egy 5 kiló mínusz is szépen látszani fog ám rajtad :)

Szia!

Lehetséges annyi fogyás, viszont értelmetlen. Esetedben alakformálásra van szükség. Sok sok mozgás. A szénhidrátmegvonás az egyetlen amit tehetsz.