Alacsony napi kalória bevitel, de nagy részarányú ch mellett lehet fogyni?

Sajnos nincs pénzem az ilyen egészséges ételekre, általában sima fehér kenyeret eszek és főételnek sokszor van tészta, főzelék(az a lisztes fajta). De ha ebből nem eszek sokat, vagyis kevesebbet, mint a napi szükséglet, akkor így is lehet fogyni? Mert hallottam olyat, hogy valaki akármilyen keveset evett, de mivel javarészt rossz fajta ch, ezért szinte semmi nem ment le.