Fogyni szeretnék, valaki tud adni jó tanácsot?

20 éves gyermek vagyok 187 cm magas és 120 kg.

3 hete diétázom ez idő alatt 5 kilót fogytam, bár ebből maximum 1 kiló a zsír.

Zöldségeket, sovány húsokat eszek ebédre és vacsorára kis adagban, ami néha nagyon nehéz hiszen a gyomrom szűkülésben van még jelenleg, de tartom magam bármilyen nehéz is, hisz fejben már el van döntve a fogyás.

Tanácsot szeretnék kérni olyantól aki már ilyen nagyobb súlyból fogyott le vagy van bármi fogalma is a dologról és folyamatáról.

A céltestsúlyom olyan 85-90 kiló között lenne.

Edzéshez van 2x10kg súlyzóm azokkal lehetne valamit kezdeni, hogy fogyás közben nőjön az izomzat, plussz ez segít a kalóriaégetésben is ha minden oké...

Amit nem szívesen csinálnék az a futás...ezenkívül bármilyen jó tanács vagy alap edzésterv ötlet jöhet. :D

Köszi ha tudsz segíteni. :)