Hogy fogyhatok le a legkönnyebben?

Ha nem eszel, akkor tényleg kórházba kerülsz, de a diéta nem azt jelenti, hogy koplalni kell.

Én először is igyekeznék minimálni az édességeket, egészségtelen nassolnivalükat. Szóval ha gyakran szoktál gumicukrot, csokit, chipset, mikrós popcornt, etc, enni akkor azokat inkább hanyagold.

Igyál naponta 1,5 -2 litert legalább. Ez segít beindítani az anyagcserét és nem fogsz folyamatosan nassolni.

Kezdj el sportolni, napi legaláb 20-30 percet mozogj. Youtubeon nagyon sok videó vagy komplett edzésterv fent van. Ha csak a magyar videók játszanak nálad, akkor ott van Rubint Réka, ha nem zavar, hogy angol az utasítás, akkor Chloe Ting edzésprogramjait nagyon ajánlom. [link] ha kiválasztasz egy programot, napi lebontásban megkapod, hogy milyen videókat csinálj meg (teljesen ingyenes). van egy 25 napos Hourglass challenge is, ha már vékony derekat szeretnél.

Arra azért figyelj, hogy ha formásodsz, akkor valószínűleg izmot is növelsz majd valamennyire (nem azt mondom, hogy izompacsirta leszel, mert azt simán ilyen otthoni saját testsúlyos edzéssel nem lehet). Szép vékony, feszes lehetsz, de az izom többet nyom, mint a zsír amit elvesztesz. Ezért lehet, hogy a tükörben már tökéletesnek látod magad, de a mérleg nem annyit mutat, amennyit szeretnél. Szóval szerintem inkább hagy azt, hogy X kg-t akarsz fogyni. Inkább a tükörképedet formáld amíg elégedett nem leszel.

Egyél kevesebbet és naponta többször. Étkezz változatosan! Tehát mindent egyél a tejterméktől kezdve a húsokon át a zöldségekig. Ja, és mozogj rendszeresen! Napi torna, séta, kerékpározás, úszás, kocogás. Ezek jól megmozgatnak.

Édességet csak mértékkel! Ha mégis csokira vágysz, akkor kapj be egy-két kocka étcsokit. Az ugyanis egészséges!