Miért nem tudok fogyni?

Mit jelent az, hogy egészségesen főz? Miket, miben (olaj, zsír, air fryer), milyen körett? Mit jelent az, hogy nem sokat eszel? Hány kalória? Milyen makrókkal?

Azért 0 infóból nem lehet választ adni. Kezdj el számolgatni, hamar ki fog derülni, hol bukik el a dolog. De ha amúgy se tudsz/akarsz változtatni, akkor mit szeretnél? Mert nyilván az étkezést kell rendberaknod. Ha nem tudod anyukáddal megbeszélni, hogy változtatásokat szeretnél bizonyos dolgokban, nem kapsz ösztöndíjat, dolgozni nem akarsz, hogy pénzed legyen magadnak bevásárolni, akkor azért ez eléggé sakk-matt. Persze, lehet mindig kevesebbet enni, de nem mindegy, miből. Ha sok szénhidrátot, zsíradékot eszel, mert att kapsz, ellenben fehérje alig van, akkor nem fogsz lefogyni, csak ha kb koplalsz, ami viszont más egészségügyi problémákat vet fel.

És mit jelent sz, hogy mozogsz? Én mozgok a kanapén is, amikor sorozatozok, de azért az nem ugyanaz, mint mikor van egy intenzív egy órás súlyzós edzésem, aminek a végén szakad rólam a víz.

Kezdj el konkretizálni. Grammok, kcal, makrók, mozgás intenzitás, legalább egy hétig minden nap, és akkor ki fog bukni, hol a bibi.

"pedig semmin nem változtattam azóta"

Ezt odafigyelés, számolás nélkül nem tudható, nagyon ingadoznak a napi fogyasztások, ill. könnyen lehet észrevétlenül növelni az adagokat.

Emellett már nem serdülő vagy, változik az anyagcsere és a hormonháztartás is.