Milyen gyakorlatokkal tudom ledolgozni a hájat?

Torna gyakorlatokkal izmot erősítesz, hájat meg aerob mozgással dolgozol le. Fuss, bringázz, görkorizz, ugrálókötelezz, ússz, vagy amihez kedved van. Egyébként a hasad alsó felére jó, ha hanyatt fekszel a földön, a csípőd alá rakod a kezed, és emelgeted a lábad szép lassan felemeled, aztán nagyon lassan vissza. Vagy az is jó, ha megtámaszkodsz a földön az alkarodon úgy, hogy az alkarod és a felkarod nagyjából derékszöget zárjon be, lábujjhegyen tartod meg az alsó feled, a hátad egyenes, és tartod ezt a mozdulatot legalább 4x8 ütemig.

Vádlira meg jó a lépcsőzés, vagy ha lábujjhegyre emelkedsz, majd visszaengeded a tested, de úgy, hogy ne érjen le a sarkad a földre, és ezt ismételgeted amennyiszer tudod.

Előző válaszoló nagyon profin leírta a dolgokat, nekem már nem is maradt semmi:)

hasról, combról innen-onnan helyi zsírégetés gyakorlatilag nem megoldható. A tested egészében meg kell dolgoztatni és a zsír is az egész testről ámblokk fog leégni. Zsírégetésre kardio edzést szokás végezni ilyen pl. a futás, bringa, görkori meg amiket az előző válaszoló leírt

sok sikert