Ez elég az alakformáláshoz?
Sziasztok!
50 kg-ot fogytam eddig. Most pedig az alakformálás a cél.
Ilyen egy napom:
Egy óra séta, sok emelkedővel, közepes tempóban.
20perc plank edzés.
25-30perc itthoni edzés:guggolás, fekvőtámasz, kitörések, hasprés, ilyesmi.
Már látszik az eredmény. 1 hónap alatt 2 mérettel csökkent a nadrágom mérete.
Jelenleg 80kg vagyok, 171cm.
Kamaszkoromban sem voltam soha 76kg alatt, mert erős a csontozatom, széles a csípőm és a hátam.
Szerintetek ez jó így vagy iktassak még be valamit?
Köszönöm előre is a választ.
válasza:Érdemes lenne az edzés szétszedni. Egyik nap séta, másik nap erősítés. A sétát leszámítva (az nyugodtan lehet több is) az edzés ne legyen 1 óránál hosszabb (bemelegítéssel, lenyújtással együtt). Maximum ha hosszú szüneteket tartasz.
Így még hatásosabb lehet :)
Köszönöm szépen a választ!
Plank reggel, az itthoni inkább késő délután van. Sétálni napközben szoktam. De az egy óra a minimum, mert van, hogy egész nap megyek...
Ezen kívül táncolni szoktam, nyújtani, de ezeket nem számolom.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!