Plank mire elég? Formál azért?

Ha megfelelő a kivitelezés, akkor jól erősíti a core-izmokat. Több változatát együtt a legjobb alkalmazni.

A formált úgy érted, hogy égeti-e a zsírt? Ha igen, akkor nem, mivel nem éget annyit, hogy zsírhoz nyúljon a szervezet, ez az izmoknak, ízületeknek és tartásnak jó.

Formálni a testet zsírégetéssel lehet és/vagy izomtömeg növeléssel. Ahogy fentebb írták zsírégetéshez nem a legjobb módszer viszont ez az izomtömeg növelésre még inkább igaz.

Plank elég pl: ha kezdő vagy kevés izomtömeggel (általában nők),ha nem nagyon akarsz izmosodni csak karbantartani a testet pl mama torna,+ a semminél a plank is sokkal jobb. Ezzel nem azt akarom írni hogy a plank edzés nem tud megterhelő lenni de alakformálásra nem túl ideális, viszont a semmi helyett tökéletes(helyes étrenddel).

Azert a plank joval hasznosabb! Igaz, nem 2x30 mp, de nem is kell fel orakat csinalni.

[link]