Ha ma egy edzésen 101 kalóriát égettem el az soknak számít?

Atrol fugg mit edzettel, ezek a gepek altalaban a szivritmusodbol vonnak egy kcal atlagot, meglevo parameterek alapjan.

Sajat pelda: okoskarkotom 1 oras sulyzos edzesre ir ki 221 kcal altalaban a bpmem ilyenkr 80 koruli, mig egy 20 perces kozepese eros intenzitasu, gyors ellipszis trenerre 500 kcal, de itt a bpmem is 127-134 koruli. Intervall futasnal pedig hasonlo ertek.

Csinald vegig az edzest rendesen, ha nincs minimalis izomlazad sem, akkor noveld az intenzitast, kombinald a gyakorlatokat, ha most kezdted kb olyan 3 het edzes utan ugyis erezni fogod, mi az a pont ameddig el kell jutnod, hogy a testedet munkara osztonozd.

A gepi meregetes helyett pedig inkabb vegyel egy centit es heti szinten merjed magad. :)

Kedves Fórumtársak!

Meg fogtok kövezni, de tegyük már helyre a kalória (cal), és a kilókalória (kcal) közti külömbséget, bár mindkettő ugyanaz, de a "kiló" ezerszerest jelent, tehát 1kcal = 1000 cal.

Ha egy 100 kg-os ember felmegy a 300 m (100 emelet!!!) magas Eiffel-toronyba, az 100kg x 300 m = 30.000 kgm, ami nagyjából 300.000 Nm = 300.000 J (joule), ami 300.000/4,18 = 71.770 cal, ami durván 72 kcal.

Egyetlen kifli 4 dkg, ami a tudósok szerint 130 kcal, tehát nagyjából 180 emelet megmászására elegendő energiát tartalmaz(na)!!!

Semmi tudományos értekezéssel nem tudom alátámasztani azon nézetemet, miszerint az emberi szervezet az élelmiszer csomagolásán feltüntetett kcal (és nem cal!) energiából csupán 5-10% izommunkát képes kihozni, mint "hőerőgép" ennyi a hatásfoka.

Ha az első edzésen 101 kcal (és nem calória!) energiát égettél el, az közel "másfél Eiffel-torony", ami nagyon szép teljesítmény. Persze ha egy 30 eFt-os szobakerékpár-jellegű szerkezet adta a végeredményt, arra nincs mit adni... Súlyzós edzésnél ismered a súlyt és az elmozdulást, fentebbiek szerint kiszámolhatod, mennyit is teljesítettél effektíven. Ezt nyugodtan megszorohatod 10-15-el, és akkor kapod meg, hogy mennyi kalóriát égetett el a szervezeted valójában.