Mi szamit jobban, hogy hany kaloriat viszek be vagy hogy mit eszek?

Mindkettő számít, illetbe fogyás szempontjából inkább a deficit, egészség szempontjából pedig mindkettő.

Egyedi, hogy mennyire kavar be a nem megfelelő összetétel, illetve sokunknál az erősen hat a bevitelre... Remekül fogynék szénhidrátdúsan, épp csak be kéne börtönözni, hogy ne tudjak azt enni, amit akarok, s kalóriadeficitben etetni, viszont magamtól csakis szénhidrátszegényen, s azon belül is a laktatóbb ételeimre koncentrálva tudok fogyni. Vagy sok mozgással.

Hiába eszel remekül, ha nincs deficit, nem fogysz, ez világos. Bár vannak érdekes hívők, akik szerint ez nem így van, de sem a logika, sem a tapasztalat nem ezt mutatja.

A mit eszel jobban. Én fogytam a kalóriással is, de legjobban, a hús-zöldség kombóval. Szinte csak hús-zöldség, alig alig valami kenyérféle, tej. Semmi cukor.

És persze, hogy mikor eszel. Pl édességet nem ajánlatos már este, ide tartozik a gyümölcs is. Folyadék csak víz!

És napi 1 óra séta.

edition cnn.com/2010/HEALTH/11/08/twinkie.diet.professor/

Kell egy kis angoltudás, de röviden összefoglalom. A sima fogyásnál a bevitt kalória a lényeg.

Ez az étkezéssel foglalkozó prof 10 héten keresztül többnyire édességen élt. A bevitt étel 2/3-a süti volt, a maradék bab vagy zeller és napi egy protein shake, plusz egy multivitamin tabletta.

Az egyetlen szabálya az volt, hogy napi 1800kalóriát vitt csak be a szervezetébe.

A kezdő súlyát nem írják, csak a BMIt tüntetik fel előtte és utána ami 28.8-ból lett 24.9.

nagyon jol irja az elso, fogyas szempontjabol az osszkaloria a mervado.

Annyit tennek hozza hogy nem a napi, hanem inkabb az atlagos, es ebbe heti egy csalonap pl. belefer.

Hogy mikor eszel napkozben az inkabb attol fugg hogy te hogyan erzed jonak es kenyelmesnek, amugy tokmindegy.

persze hosszutavon nem lehet csokin elni, muszaj hogy a makrok aranya is stimmeljen.

Mindkettő. Remek példa volt a hamburgeres válasz, viszont ott is szerepel, hogy ivott mellette pl. protein shake-et. Ha egyszerűen csak gyors kaján élt volna, mindenféle hiánybetegség jelentkezett volna.

Igen, lehet fogyni úgy is, hogy kizárólagosan csokoládét eszik valaki, csak mire elérné a -10 kilót, valószínűleg már nem fog élni. A monoton táplálkozásmódhoz hozzászokik a szervezet, ráadásul tápanyaghiány komoly problémákat okozhat. A fogyás elsősorban a kalóriadeficiten múlik, de a fogyás minősége sokkal fontosabb.

ha csak salátát eszel hallal, akkor nehéz összehozni a kcalt.. valamit kamuzol :) pl. átlagember napi 60deka csirkemell, plusz egy kiló zöldségtől is simán fogy pedig ennyit megenni már hányinger kategória.

saláta: öntet nélkül! minden öntet hízlaló szer.

hal, csirke: nem olajban, zsírban, stb sütni, hanem sütőben, sütőfóliában, zsiradék nélkül

kenyeret, kiflit enni hozzá bukó, kólát inni utána megint csak bukó.

enni: zöldség+hús, inni: víz. mozogni: 1 óra gyaloglás/nap. ha ezt tolod, és semmi mást, úgy fogsz fogyni mint az állat.