Szálkásító diéta?

Nagyon egyszerű. Mostani étrended -500kcal. Nem az egész étrended kell kiszámolni csak megnézed mit eszel most és abból kiszedsz 500kcal-nyi ételt. (pl. kevesebb hús/köret és több zöldség étkezéseknél és meg is vagy).

Vagy másik megoldás, hogy ugyan ennyit eszel csak többet mozogsz, hogy lemozogd azt a napi 500kcal-t.

Áldozat nélkül nincs siker.

A kalóriaszámlálás nem arról szól (jó esetben), hogy folyton mindent lemérsz, mert egy idő után kialakul a szemmértéked (kb egy hét elég), így csak azt kell mérni, ami kérdéses. Én pl csak a húst mérem, mert hajlamos vagyok kevesebbet enni, mint amennyit kellene. A zöldségeknek amúgy sincs nagy kalória tartalmuk, más köretet nagyon ritkán eszek. Leginkább, mert én is szálkásítok, abba pedig egy idő után nem fér bele semmi, aminek magas a ch tartalma. Ha elakadsz, akkor érdemes pár napot újra számolni, hátha észrevétlenül elkezdtél csalni.

Ha megengedő diétát folytatsz, akkor sokkal lassabban jön az eredmény. Ez inkább súlytartáshoz ajánlott, vagy ha ráér az eredmény 1-2 év múlva. Szigorú diétával ez 2-3 hónap. Megengedő diéta, mikor a makrók rendben vannak, de nem teljesen tiszta forrásból származnak (pl ha gyakrabban eszel disznót, vagy sok gyümölcsöt, néha pékárut, egy-egy pizza...stb).

Szóval, vagy türelmes vagy, mert úgyse versenyre, vagy ilyesmire készülsz, vagy összeszorítod mindened, és gyorsan letudod, hogy utána ésszerű változtatásokkal tartsd az elért alakot.

Mindkettő jó megoldás egyébként. Csak el kell döntened a célod.