Milyen kajákat felejtsek el?

Cukor-edesseg, cukros udito, kesz mizliszeletek, muzlipelyhek, aszalt gyumolcs...

Mindenfele feldolgozott termek

Buzaliszt(teljes kiorlesu se)

Minden feher lisztes cucc(pekaru, teszta..)

Telitett zsirsavak

Disznosagok

Tejtermekek

Szerintem a gyorskaját felejtsd el, egy adagban több a kalória mint egy normális egy napi étrendben. A tejcsoki helyett étcsokoládét javaslok, és bár mondhatják, hogy semmi értelme, akkor is kevesebbet fogsz enni belőle. Ha szereted a zöldségeket és gyümölcsöket, akkor egyél abból minél többet. Ugyanígy a fehér húsból és halból, tojásból is (persze az utóbbi kettőt sokan nem szeretik, így attól még ha ezeket nem eszed meg, nem dől össze a világ). A cukros üdítőket (és energiaitalokat!) is hagyd el, nem csak a cukortartalma miatt, hanem mert teljesen tönkreteszi a szervezeted. Én emellett még javasolnám a kenyérfélék váltakoztatását. Ez nem azt jelenti, hogy fúj fehér kenyér, hanem, hogy legyen köztük többféle is.

A teljes cukormentes életmódot nem ajánlom, inkább legyen egy kevés cukorveviteled, mint hogy a szervezetedre hosszú távon káros édesítőszereket használd.

Ugyanígy nem ajánlatos az állati eredetű táplálékok elvetése sem (bár nagyobb eséllyel helyettesíthető növényi eredetű élelmiszerekkel, mint az előző esetben) .

A legnagyobb hangsúly a változatosságon és a mértékletességen van, egy "diéta" sem alkalmazható rendesen egyik napról a másikra, emellett valakinek ez válik be, valakinek teljesen más, viszont nagy általánosságban ez az alap.

Remélem, tudtam segíteni.