Hogyan tudnék megszabadulni a csípőmön és derekamon lévő hájtól?

Nincs lokális fogyás. Ahogy fogysz, az alkatodtól függően fog a zsír eltűnni.

Egyél normálisan, kiegyensúlyozottan, minimális deficittel, és tornázz.

1-4 ig szemét/totális hülyeség amit tanácsolnak. 5 ösnek van igaza. Nincs helyi fogyás. A te tested a derekadon és a csípődön tartalékolja a zsírt tehát onnan fog a leglassabban eltűnni. Vannak szerencsés nők (ritkán) akik a mellükön és a fenekükön híznak először. Te nem vagy ilyen szerencsés.(Bár most jövök rá hogy nem írtál nemet csak én következtettem az írásodból)

- "Egyél normálisan, kiegyensúlyozottan, minimális deficittel, és tornázz."

Ezzel is totálisan egyetértek nem úgy mint az 1 esel aki valamilyen okból tömegnövelést ajánl neked. Nem értem milyen gondolat futott végig a fejében amikor ezt ajánlotta.

Valószínűleg azt gondolhatta hogy azért kéne tömegelned mert akkor elkezdesz izmosodni és az jót tenne az alakodnak.(és lehet hogy ő meg arra következtetett hogy férfi vagy) Csak valamit nem vett számításba.

Azt hogy valószínűleg a kérdező nem testépítő azaz teljes kezdő. Namármost egy teljes kezdőnek ZÉRÓ kalória többlet kell ahoz hogy izmosodjon. Tehát ha betartod azt amit az 5ös helyesen tanácsolt : minimális kalória deficit kiegyensúlyozott étrend (ELÉG FEHÉRJE)

megfelelő minőségű és mennyiségű mozgás akkor a kérdezőnk 1szerre fog fogyni és izmosodni is.

#6

Csak azt ne felejtsd el, hogy azzal a kérdező NEM árt magának, ha célzottan olyan gyakorlatokat csinál többségében, ami jó az adott testrésznek.

Pl. ha szép kerek popsit szeretnék, akkor nem kezdek el fekvőtámaszokat és haspréseket csinálni, ha guggolásokat és kitörésekor fogok végezni.

Ilyen egyszerű!

7 Csak azt ne felejtsd el hogy szólt a kérdés: Hogyan tudnék megszabadulni a csípőmön és derekamon lévő hájtól.

Továbbá nem semmilyen mozgással (amíg helyesen végzi) nem árt magának a kérdező. Viszont aki fogyni akar és ezért CÉLZOTTAN 1 testrészre edz az finoman fogalmazva buta.

"Pl. ha szép kerek popsit szeretnék, akkor nem kezdek el fekvőtámaszokat és haspréseket csinálni, ha guggolásokat és kitörésekor fogok végezni."

És ennek mi köze van a fogyáshoz? Igen célzottan lehet izmosodni senki nem tagadta de megint csak nem ez volt a kérdés lényege, továbbá az se tökéletesen "ilyen egyszerű" mivel ha bizonyos izmokat szétedzel míg másokat teljesen ignorálsz 1. Nem leszel szimmetrikus, 2. azok az izmaid se fognak normálisan fejlődni amikre edzel mert azok amiket satnyán hagysz visszafogják venni a megedzett izmok fejlődését, sőt bizonyos szintnél már akár teljesen le is "nullázhatja".

Tehát ha minimálisan is értelmes tanácsot akarnál adni legalább azzal tisztában kéne lenned hogy milyen fontos a hasizom (core) egy helyes guggolás vagy kitörés végrehajtásához és kb minden máshoz.