Hogyan lehet rászokni a kisebb adagokra, éhezés nélkül?

akkor ne műzlit egyél, hanem pl puffasztott diétás rizst :) rá 2 nagy pohár víz és bírni fogod.

Illetve attól, hogy korog a pocak nem kell enni :)

Először is rosszul étkezel. Ha nem akarsz éhezni, akkor ne finomított szénhidrátot egyél (kenyér). Az éhségérzet hormonokat indukáló folyamatokat negatív irányban befolyásolja. Egyél rost dúsan. Pl saláta, zab, brokkoli más zöldségek, a kenyérfélék helyett. De ettől még nem laksz jól, csak rövid ideig telitik a gyomrot. Ami jól lakat az a fehérje. Tehát zöldség fehérjével Pl. hús + esszenciális zsírokat tartalmazó dolgok. (Olajos magvak, pl. dió). Ha fogyni akarsz ezeket a dolgokat amiket írsz ne csináld. Fogy majd tőle az izmod, meg majd vissza hízol. Skinny fát leszel. Ha fogyni akarsz, táplálkozó egészségesen és mozogj izom erősítő gyakorlatokat végezve. Az izom több kalóriát éget ... kvázi büntetlenül tudsz enni többet. 😁....

Ha több tanácsra van szükséged a helyes fogyásban, keress szakembert, vagy nézz youtubeot....pl Torma Valentin

4.

Miért hiszik egyes emberek azt még mindig hogy a puffasztott rizs az diétás? Nem rohadtul nem diétás.

Rengeteg kalória kevés fehérjével és még kevesebb rosttal. Szinte csak jobb szénhidrátforrásokat tudok felsorolni. Még a fehér kenyér is jobb liszt ide vagy oda.

Ha nincs semmiféle étkezési problémád pl glutén érzékenység akkor rohadtul nem lesz semmi bajod se a liszttől se a cukortól amíg MÉRTÉKKEL viszi be az ember.

Tehát 100g kenyér (még a fehér is) jobb mint 100g puffasztott rizs. Több mint 100 al kevesebb kalória, több rost és több fehérje. Na már most a teljes kiőrlésű kenyérben még több fehérje és rost van még kevesebb kalóriával.

100g zab kb ugyan annyi kalória viszont ismételten több fehérje (több mint a duplája) és majdnem 10X több rost.

Sőt meglepetés 100g Naturál Popcorn (nem vajas,olajas stb.) Kevesebb kalória, min 50%al több fehérje és több mint 10x annyi rost van benne.

Az meg hogy ki mit szeret már ízlés kérdése de én speciel a zabot leszámítva szimplán íz szempontjából sokkal szívesebben eszem a fent felsorolt ételeket mint a puffasztott rizst.

Szóval ha valaki fogyózik és nem a kedvenc csemegéje közé tartozik a puffasztott rizs akkor messziről kerülje el mert rohadtul nem diétás kaja, csak a paraszt vakítás megy és diétás jelzővel adják el a tájékozatlan embereknek.

Am kérdező én reggelire 2 teljes kiőrlésű toast kenyeret eszek 2db os tojás rántottával vajjal és legalább 2 zöldséggel. 80 kg alatt vagyok és nekem ez elég reggelire és fogyok is vele. Inni sokat kell és tényleg nem kell egyből kaja után nyúlni ha egy kicsit éhes az ember. Főleg hogy ahogy fogysz ("Szűkül" a gyomrod) egyre kevesebb kalóriát fog igényelni a szervezeted.

Ja és az 5 ösre se hallgass teljesen mert ismételten ha semmiféle étkezési problémád nincsen akkor semmiféle "esszenciális" ételcsoportot ne vonj meg magadtól.

Azaz az étrended legyen kiegyensúlyozott. Tehát NE egyél kenyér vagy más általad választott szénhidrát forrás HELYETT zöldséget.Helyesen a mondat úgy hangzik hogy mellé egyél elegendő zöldséget.

Ha az étkezésedben mixeled a különböző ételcsoportokat (azaz nem kenyeret eszel kenyérrel) akkor rohadtul nem lesz semmiféle negatív hormonális hatás sőt akkor már a glikémás indexet is dobhatod a kukába mivel minden amit eszel egy helyre megy.

Az meg tök alap hogy megfelelő mennyiségű fehérjét is be kell tenned az étrendedbe. Ahogy a zöldség és gyümölcs fogyasztása is alapnak kéne hogy legyen.Dió,Mandula stb is jó de csak kis mennyiségben mert rengeteg kalóriát tartalmaznak. A mozgás/sport fontosságáról sincs értelme vitázni mert az is magától értetődő.