Nem fogyok, csak dagadok. Mit csinálok rosszul?
Sziasztok! Mennyi ideig normális, hogy diéta betartásával (nem, nincsenek rejtett kalóriák, meg esti nassolás, meg semmi ilyesmi) és erősítő-aerob edzéssel csak dagadok és dagadok? Most már teljesen el vagyok keseredve, hetek óta csak egyre több a combom körmérete és a mérleg is egyre többet mutat. Nem koplalok, de jóval kevesebbet eszem, és csakis egészségeseket, semmi cukrot, délutántól már semmi szénhidrát, stb...
Segítsetek. :( Oltogató hozzászólásokat figyelmen kívül hagyom.
Nem mindennap ugyanezt eszem... elég nehéz lenne így leírni :)
De mondjuk leírok egy tipikus napot:
R: 3 kanál nagyszemű zabpehelyből készített zabkása (édesítővel, 1 dl édesítetlen mandulatejjel, maréknyi ribizlivel)
E: 2 szelet baconös csirkemell, hozzá passzoló mennyiségű bulgur, csemegeubi
utána 1 Update protein túrórudi, vagy 1 kisszeletes Canderel csoki
U: pár falat valamilyen gyors CH, vagy 2 db gullón tk. keksz, egy bő marék mandula, ilyesmi...
V: párolt brokkoli (csak olíva olajjal), 2 szelet sonka, kis sajt... esetleg, ha utána még mindig nagyon éhes vagyok, akkor egy zero shake, szintén 1 deci mandulatejjel.
válasza:Cukorbetegség esetén vagy inzulinrezisztencia esetén indokolt hogy a tested így viselkedik máskülönben nem..
1700 kicsit sok lehet, én most 1400 at eszek
Egyél barna rizst! Sokkal telítőbb mint a kenyér, én ilyen zacskós barna rizst szoktam hogy egy zacskó 125 gramm szárazon, 450 kalória kb, ha hozzákeverek egy natúr joghurtot megvan a főétkezés.
Közeli ismerősöm ilyen étrenddel javította meg a pajzsmirigy-alulműködését. Gyógyszerek nélkül!
Persze ő még többet mozgott, mert fitnesz edző.
Szóval oké, hogy lehet ilyesmi az oka, de elvileg ez az életmód pont hogy megoldás rá, még akkor is, ha nem szedsz gyógyszert.
válasza:Hasonló magas vagyok, kicsivel több súllyal, és nekem az 1700 kalória csak súlytartáshoz jó. Én akkor fogyok, ha 1300-1400 kalóriát eszek. Akkor van heti fél-egy kiló fogyásom.
Egyébként nem lehet, hogy nem dagadsz, hanem szimplán nem fogysz és az edzés miatt izmot szedsz föl? Én a te esetedben ezt tartom valószínűnek.
válasza:"shake-eket iszom"
Milyen shakeket mennyit?
17: Lehet... de az 1300-1400 kalóriával olyan éhes vagyok, hogy kaparom a falat, és nem tudok aludni :((
18: leírtam feljebb.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!