Ha heti 5 nap futok fél órát 8-10 km-es tempóban, utána pedig 20-30 percet ugrókötelezek, akkor nyárig sikerülhet leadnom 20 kilót?

Ha ezt így tényleg tudnád tartani, akkor igen, de szerintem túl szigorú, jó eséllyel nem fogod bírni. Ennyi sporttal szerintem többet kéne enned. Nem írtad, milyen magas vagy és hány kiló, ha nagyon kicsi vagy nagyon nagy termetű vagy, vagy nagyon nagy súlyról indulsz, akkor persze egész más kalóriamennyiségre lehet szükséged.

Én a helyedben megpróbálnám így, és ha kevésnek érzem a kaját, akkor még kiegészíteném max. 2500 kcal-ig, a szénhidrátot meg 200 g-ig, esetleg 250 g-ig. Az edzés is lehet, hogy sok lesz, abból is elég lehet a fele, és még akkor is lehet, hogy több kaja kell.

Ha viszont a mozgást most kezdenéd el, akkor ne akarj rögtön naponta ennyit. Legyen 10 perc futás és 5 perc ugrókötelezés, és aztán növelheted, ahogy érzed.