Ti tudtok fogyni 3 műszak mellett, az éjszakai műszak ellenére?

Nem igazán sajnos. A másik 2 műszakban tudom tartani a napi 5x kevés étkezést (nekem ez vált be a legjobban), de ilyenkor borul minden, biztos lenne rá módszer, hogy megoldjam, de még nem találtam meg. Illetve edzeni sincs energiám, bár az máskor se nagyon, de éjszakás héten a legnehezebb rávenni magam.

Persze. Simán. Nekem pl az éjszakas műszakban sokkal kényelmesebb lemenni a konditerembe mint délutánosban amikor mindent délelőttre kell bezsúfolnom, vagy mint délelőttösben amikor este hatkor már hulla vagyok.

Dolgoztam műszakban, párom most is abban van, mindketten tudtunk fogyni.

Sajnos 3 műszakos munkarendben valószínűleg fogynék, pedig nem kéne.

Edzeni mondjuk nem jártunk, mindkettőnknek mászkálós melója volt (neki ugye még mindig az), 13-16k lépéseket tettünk egy-egy műszak alatt, nem igazán ültünk le. Lényegében egy 12 órás alacsony intenzitású kardió volt az egész. :D

A felkelés utáni eves oké de alig van szünet és sokszor inkább mosdó stb és Nemtudok enni 😭

Mondjuk a LifeTilt-es közös fogyás programban tudtommal most 3 étkezés van egy nap. Egy hétig minden nap ugyanaz a kaja van, mármint megadják az alapanyagokat és azt csinálsz belőle, amit akarsz, néhányan elvesznek egyik étkezésből egy alapanyagot és hozzáadják egy másikhoz, stb. Előnye: háromszori étkezés, szóval van egy reggelid, melóban egy ebéd, otthon egy vacsora; egyszerre meg tudsz főzni több napra, nem kell 6 félét kreálnod. Hátránya: unalmas egy hétig ugyanazt enni; nem olcsó (de legalább hatásos, ahogy a csoportban több százan írják).

Hárommal még nem próbáltam de kettővel simán megy. Annyi a lényeg hogy minden nap 6-8 órás étkezési ablakom van, utána 16-18 órán át csak víz.