Milyen egészséges és fogyókúrás étrendet ajánlanátok? 17/L

Eddig úgy gondoltam, hogy reggelire normál, nem fehérjeporos zabkása (tejjel). Ha nem ez, akkor rántotta 2 tojásból virslivel, abonett kenyérrel. Emelett persze kávé.

Ebédre valamilyen csirkehús (olajban rántva, tudom hogy nem egészséges de a családom miatt csak ilyen formában érhető el) rizzsel vagy burgonyával (nem hasáb!) mellé uborka /saláta.

Uzsira kiwit/banánt tudok elképzelni.

Vacsorára (6 óra előtt) joghurt müzlivel (normál, nem édesítőszerrel) vagy kefír puffasztott rizzsel/abonett kenyérrel.

Ez mennyire tűnik tápláló étrendnek, ha fogyni szándékozom?

Nem szeretnék egyoldalúan enni, de meg kell válogatnom mi ad kellő energiát egy hosszú naphoz.