Napi 600-700 guggolás otthon + lépcsőzés 5x a 10. re le-fel hatasos vagy ez igy keves mozgas?

Se a sok lépcsőzés, se a sok guggolás nem fog jót tenni.

Oké, hogy hiányzik a mozgás. Miért nem valami normális mozgásformát keresel?

Kocogás? Persze az sem mindegy, hogy milyen terepen. És én abból sem ajánlok 10-20 km-t. Azoknak az ismerőseim, akik annyit futnak, már mind van valami bajuk.

Otthoni torna. Tök jó videók vannak már youtube-on is. Egy-két eszköz beszerzésével változatossá is tudod tenni.

Ez a mozgás erre a célra nem hatékony.

Ha sétálsz 1 órát, az több kalóriát éget el, jobb anyagcsere körülmények között, kisebb izületi terheléssel.

Alapvetően a több izomcsoport között "eloszló" mozgások hatékonyak a kalóriaégetésben. (Ezért működik az ellipszis tréner, vagy a burpee, vagy a kerékpár)

Guggolásnál kevés (bár nagy, de kevés számú) izmot dolgoztatsz csak intenzíven.

Kérdező, te nem dolgozol, vagy mi? Ezt mind megcsinálni kb. az egész nap, és akkor még boltban sem voltam...

Valami fenntartható dolgot találj ki, ne olyasmit, ami egyszer valahogy valamikor sikerült.

*boltban sem voltál - akart lenni

Amúgy egyetértek azokkal is, akik felhívják a figyelmedet arra, hogy ezzel teljesen tönkre is tennéd a térdeidet, meg még egyéb részeidet is.

# 16

mi bajod is van?

kardióra zsírégetésre mindenhol inkább kisebb súlyokat asjálanak és nagyobb ismétlésszámot.