Milyen alak típusba tartozom, lehet-e rajta változtatni és hogyan?

#8 Már miért mondtam volna baromságot? Nem mondtam, hogy a csípőcsontjához csináljon implantátumot, vagy kezdjen rá szarvakat növeszteni. De szerintem te is láttál már pókhasú, pálcikalábú nőket, meg totál kigyúrt, de ugyanúgy cingár lábú férfiakat. Nos, az ilyen arányokon lehet változtatni, a csontozaton valóban nem. Ha hangsúlyos a feneke, combja, máris másképp fog kinézni, még ha klasszikus homokóra soha nem is lesz, mert nem lesz vastagabb a csípője, de ismétlem, ezt senki nem állította.

Keress vaterán, jófogáson súlyokat. Egy egyszerű, egykezes rúd 1 kg körül van. Utána súlyokat lehet találni 500 Ft/kg áron, ezeket pedig ráérsz fokozatosan beszerezni. Eleinte súly nélkül is jó a kitörés, guggolás, csípőemelés (ez utóbbit elég sokáig lehet variálni), lépcsőzés, mire ezekhez hozzászoksz, csak sikerül félretenni annyit, hogy 2 rúdra, meg pár kisebb tárcsára legyen keret :) Súlyokkal pedig ugyanúgy lehet folytatni, mire elész ezeknek a végére, megint összegyűlik egy kis keret rá. Nem egyszerre kell huszonezrekért venni. Ha meg eljutsz odáig, hogy 20-30 kilóval guggolj, akkorra kelleni fog egy francia rúd, mert kézi súlyokkal picit kényelmetlen. Mindig keress youtubeon megfelelő oktató videókat, ahol kitérnek a megfelelő testtartásra, vagy ha jó a fantáziád, akkor szöveges leírások is vannak 1-2 képi illusztációval. Mindig melegíts be, utána pedig nyújts le.

Ha meg annyira érdekesek az arányok: 156 cm, 50 kg, mell 86, derék 60, csípő 93 (igen, én erősen körte alkat vagyok, és sajnos emiatt még mindig van zsír a csípőmön, fenekemen, combomon, pedig 2 hónap alatt 6 kg-tól szabadultam meg, ami kb csak a derekamon látszik látványosan...).