Hogyan kéne? Mit javasoltok?

Életmód váltás. Azért nem diétát írok, mert az kampányszerű. Netes kalóriaszámlálóval meg tudod határozni, hogy kb mennyi energiára van szüksége a szervezetednek. Attól függően tudod csökkenteni. Kb 500 kcal-val érdemes/nap, és erre beállítasz egy étrendet. Sok zöldség, no cukor, no pékáru (vagy minimális). Ha ehhez hozzászoktál, akkor ismét csökkentheted, de arra figyelj, hogy 1200 kcal/nap alá ne menj. Ha megvan a kitűzött cél, akkor fokozatosan visszaállíthatod annyira, amennyi a súlytartáshoz kell.