Milyen itthon végezhető mozgással kellene kiegészítenem a fogyást?

Fura kérdés, otthon nyilván nem tudsz futni, csapatsportokat csinálni, kondizni..

Tornázz.

Szinte bármi. Ha az étkezés rendben van, akkor minden mozgással támogatod, akár csak sétálsz, akár súlyzózol.

Az intervall edzést ajanlják leginkább fogyáshoz, ami több izomcsoportot megmozgató, változó intenzitású mozgást jelent. YouTube-on rengeteg videó van fent a témában. De formásodáshoz a legjobbak a súlyzós edzések: kézi súly, francia rúd, kettlebell. Ha ilyesmit nem akarsz beszerezni, akkor saját testsúllyal is rengeteg gyakorlat létezik. Érdemes mindent átmozgatni, edzeni, hogy ne legyél aránytalan.

Próbálj ki pár edzést, amikről találsz fent videót, és úgyis találsz makd kedvedre valót :)

Hitt edzések a legjobbak a gyors fejlődés érdekében.

Alacsony számmal-keveset és kb 10 percenként bőven elég.

Pl: 60percet edzek akkor 6x3 ,de az megterhelő legyen az adott izomnak.

Így nő a leggyorsabban az izom(ez serkenti a legjobban a növekedési hormonokat)

Jó étrend és igazából pár hónap és észrevehető a változás, de az erősödés már első héten.

Több izom még rásegít a zsírégetésre, mert valamiből építkeznie kell.

Még 3részre szétszeded Pl:láb nap 6x3 guggolás. has nap kicsit többet, de a nem az elfáradás a lényeg karnap 6x3 az elején elég. Nem az elfáradás a lényeg