Hogyan fogyjak? Kellen egy jó fogyási módszer!

Egyáltalán nem sok a 60 kg a magasságodhoz. Ne akarj fogyni, kérlek. Nem attól leszel szép, hogy gebe vagy. A másik: a kiló, csak egy szám. Ha nem vagy elégedett az alakoddal, akkor inkább szánj több időt az edzésre, vagy keress hatékonyabb otthoni edzést, hogy formálódj. Ha izmos vagy, többet fogsz nyomni mérlegen, mint egy skinny fat típus, ami még csak nem is szép.

Egyél egészségesen, kiegyensúlyozottan, mozogj rendszeresen és hidd el, csinosabb leszel akár 65 kilósan is ilyen életvitellel, mint egy 50 kilós, magát éheztető testképzavaros lány, mert neked lesznek izmaid, attól pedig szép feszes formád.

Nem kell félni a kilóktól.

Erre egy kis képi bizonyíték:

[link]

Másosik válaszoló voltam.

7-es diéta helyett inkább étrend váltás, amit írtam is a második válaszomban. Az egészséges étrend mindenkinek jót tesz. Akár van rajta plusz kiló, akár nincs. De a forma, amit elértek a linken látható lányok, ahhoz súlyzós edzés kell, némi kardióval kiegészítve. Ahhoz pedig kell az energia, a kellő tápanyag bevitel. Vagyis koplalással soha nem lehet elérni, mert képtelenség ezeket a gyakorlatokat szédülve, gyengén elvégezni 1 hétnél tovább, amikor kimerülnek az izmok. Leginkább a mozgás mikéntjét szokták változtatni szálkásításnál. Izom növeléséhez nagy súlyos, kevés ismétlés szám kell, szálkásításhoz minél több izomcsoportot egyszerre megmozgató, kis súlyos, sok ismétléses.

De még ha nincs is leszálkásítva az ember, 1-2 kg plusszal, ellenben izmosabban akkor is sokkal csinosabb lesz, mint kb 0 izommal, de zsírosan, felvizesedve.

3 éve edzek saját testsúllyal, és súlyzóval is, plusz 5 kiló van rajtam a kezdéshez képest, ellenben már kockás a hasam, kerek a fenekem, van vállam, karom, és összességében vékonyabb is vagyok. Soha nem koplaltam, vagy vetettem be durva fogyókúrát. Annyit változtattam, hogy több zöldséget és húst eszek, kevesebb cukros üdítőt iszom. De ez mindenki számára egészséges, nem csak a valóban túlsúlyos embereknek, akik 10-20-30 kilótól akarnak megszabadulni.

Ezen kívül a nagyon durva szálkás alakot, amivel fitness versenyre mennek a profik, hacsak nem olyan genetikailag az ember, nem egészséges fenntartani hosszútávon, így szükségtelen, sőt káros is az ehhez szükséges diétát ajánlani egy tizenévesnek. Fenntartható szinten szálkás anélkül is lehet bárki egészséges táplálkozással, kielégítő mozgással.