Hogyan győzzem le az édességéhséget?

Nálam ez az édességvágy kétféle lehet. Normál esetben két kocka csoki elmulasztja. Szóval először meg szoktam próbálni enni két kocka csokit, és ez általában elég (maximum kétszer egy nap, tehát összesen négy kocka). Ennyi mellett még fogyni is simán tudok (nem sietősen, 1 kg-t havonta). Ezt a fajta édességéhséget nem szükséges legyőzni szerintem.

A rossz eset az, amikor tartósan rosszkedvű vagyok. Ilyenkor sokkal erősebben vágyom az édességre, ami ugyanakkor sokkal kevesebb örömet okoz (csak pár pillanatig, miután betettem a számba), és sokkal kevésbé tudok ellenállni is, ilyenkor elmegy minden motivációm. Ilyenkor szerintem nem magát az édességéhséget kell valahogy kezelni, hanem az alap okot, a rosszkedvet. Ez persze nem mindig olyan egyszerű.

Nem tudom, hogy nálad pontosan mi az ok, de hátha segítenek eligazodni a tapasztalataim.

Három lehetőséged van, ha fogyni szeretnél, illetve egészségesen táplálkozni.

1. Kemény leszel, és egy ideig nem eszel semmit, ami édes. Pár nap - 1-2 hét után már nem fogod kívánni, de az elején biztosan kínlódni fogsz.

2. Eszel édeset, de nem olyan dolgokat, amikben hozzáadott cukor van. Gyümölcsök, cukormentes étcsoki, esetleg édesítőszert is használhatsz.

3. Visszafogod a cukorfogyasztásodat, pl. hetente 1x eszel édességet, vagy minden nap, de csak nagyon keveset. Érdemes arra is odafigyelni, hogy sok bolti étel tartalmaz hozzáadott cukrot, még olyanok is, amik alapjában véve sósak vagy nem kifejezetten édesek (pl. pékáruk, natúr/sós kekszek, mirelit pizza, salátaöntetek-szószok, fűszerkeverékek). Szerintem ez a legnehezebb, főleg ha olyan vagy, hogy pl. nem tudsz megállni pár kocka csokinál vagy pár keksznél, hanem megeszed az összeset, amit találsz.

Pár tipp: sose egyél éhesen édességet, inkább főétkezés után, desszertként, utána igyál egy kis vizet. Ne tarts otthon sok édességet, nasit. Egyél minél kevesebb bolti feldolgozott ételt.

Darabos fahéjjat be kellene áztatni másfél liter ásványvizbe 4-5 óra hosszára, ahhoz önteni három kupaknyi almaecetet.

Csak ezt kellene inni, semmi mást.

A nagy étkezéseket gyümölcsevéssel kellene lezárni.

Kevesebbet kellene nassolni, és csak natúr magvakat.