fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » 1600 kalóriás étrend elég?

1600 kalóriás étrend elég?

Figyelt kérdés
135 kgról indulok.
2019. dec. 30. 10:13
1 2 ❯
 1/12 anonim ***** válasza:
71%
Sokkal több adatra lenne szükség: nem, életkor, testmagasság, napi aktivitás.
2019. dec. 30. 10:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 A kérdező kommentje:
31 éves nő, 172 cm. Ülő munka.
2019. dec. 30. 10:31
 3/12 anonim ***** válasza:
33%
Nőknek általában napi 1200 kalóriát szoktak javasolni fogyáshoz, de tekintve a méreteidet, neked egyelőre többre lesz szükséged még akkor is, ha nem mozogsz. A legbiztosabb, ha figyeled magad. Először is azt figyeld, hogy érzed magad! Ha állandóan fáradt vagy, ingerült, netán rosszul leszel, akkor emelni kell a mennyiséget. A másik, amit figyelni kell, a fogyás üteme. Havonta nagyjából 2 kilót kellene leadni, esetleg 3-at. Ha ennél gyorsabb a fogyás, akkor emelni kell a napi adagot. Próbáld ki a napi 1600 kalóriát, és a fentiek szerint korrigáld, ha szükséges!
2019. dec. 30. 10:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/12 anonim ***** válasza:
34%
Ha eddig 1700-at ettél, akkor igen. Ha eddig 3200-at, akkor kevés.
2019. dec. 30. 11:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/12 anonim ***** válasza:
100%
Rosszul kezdődik.
2019. dec. 30. 17:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/12 anonim ***** válasza:
79%
1700 kalóriával nen hízott volna meg. Szerintem 2000 kcal körül kezdd.
2019. dec. 30. 19:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/12 anonim ***** válasza:
0%
Utolsó. Elsősorban az inzulin érzékenységétől függ, nem a kalóriàtól, hogy valaki meghízik e.
2019. dec. 30. 19:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/12 anonim ***** válasza:
24%

1800 kalória is nagyon jó lehet, 1600 szerintem bõven jó. ennél lejjebb szerintem ne menj, mert nem fogod tudni igazítani, amikor makd kezd lassulnimaz anyagcseréd (mert fog).

a kalóriákkaö így folyamatosan játszadozni kell, mindig figyeld, hogy mennyi elég. de nem kell rögtön igazítani, ha mondjuk 2-3 hétre leáll a fogyás, az teljesen normális. néha kicsit felfelé megy a mérleg, annak ellenére, hogy mindent helyesen csinálsz, erre készülj fel - légy türelmes és kitartó.

2019. dec. 30. 23:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/12 anonim ***** válasza:
24%
utolsó vagyok, bocs a béna mobil-eszközös írásért :)
2019. dec. 30. 23:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/12 anonim ***** válasza:
100%

Nem jó ötlet egyből ilyen kevéssel kezdeni. Később, ha szükség lesz rà, nem fogod tudni csökkenteni, mert kvàzi nem lesz miből, koplalni meg nem egészséges.

Én pl 137 kg vagyok, 2300-2500 kalória közt van a bevitelem, ennyire jön ki egy nap, nem korlàtozom direkt mert nem kell. Én a tàpanyagok arànyàt nézem inkàbb, úgy alakítottam ki az étrendem, hogy kevés szénhidràtot, sok zsírt, emelt fehérjét tartalmazzon, -33 kg eddig.

Ha màs arànyokkal eszel, akkor se érdemes 1600- ról indulni, kevés. De ahogy gondolod. A te döntésed.

2019. dec. 31. 00:49
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!