Kövérnek számítok? Tudnátok étrendet írni, és egy bevált edzéstervet?

A dietetikus és személyi edzõ még mindig szakmák amiket pénzért végeznek.

De ha neked nincs rájuk pénzed, akkor válassz egy fitness youtubert a millióból aki szimpatikus és úgy is néz ki, mint aki érti a dolgát és tanulj onnan.

Nem vagy kövér, sem elhízott. 2,5 kg karácsonyi "hízástól" nem sokat változhatott a külsőd, amúgy meg le fog az menni hamar, ha kicsit odafigyelsz, mit eszel.

Mivel jársz edzésekre és iskolába jársz, ahol van tesióra, ennél többet szerintem nem kell mozognod.

Az osztálytársakkal meg x ismerősök véleményével ne foglalkozz, főleg, ha nem éppen jóindulatból mondanak rólad véleményt. Azoknak a véleményére adj, akik objektíven látnak téged, nem elfogultak vagy rosszindulatúak. Esetleg rakj fel ide egy képet magadról (arcodat takard le).

Mivel sportolsz, nem szoktál édességeket és üdítőt fogyasztani, simán lehet, hogy ezzel a súllyal pont jó vagy. De ha szerinted 57 kilóval jobban néztél ki, akkor annyit tudok javasolni, hogy egyél kevesebb pékárut, fehér lisztes ételt, gyorskaját (rizst, krumplit is csökkentheted), ezek helyett több zöldséget, fehérjét (pl. hús, tojás). Ne kezdj drasztikus fogyókúrába, mert még fejlődő szervezet vagy. 4-5 kiló le tud menni 2 hónap alatt, de utána is figyelj oda a táplálkozásodra, hogy ne jöjjön vissza.