Ha követem a kitűzött terveket, sikerülhet leadni pár kilót? Esetleg van valakinek ötlete, hogyan lehetne hatékonyabban?

Bocsánat a szerencsétlen főkérdésért, de ötletem se volt, hogyan fogalmazzam meg, mivel nem követek konkrét diétát.

156 cm vagyok, ehhez 55 kg körül. Szóval nem vagyok elhízva egyáltalán, és nem is konkrét kiló mennyiségtől szeretnék megszabadulni, csak változtatni a zsír-izom arányomon. Ami még fontos: extrém módon laktóz érzékeny vagyok, tehát a hozzáadott laktázas ételek is ki vannak zárva.

Kiiktattam a cukros üdítőket, helyette teát (nagyon minimális cukorral, sztíviával), illetve ásványvizet iszok. Amitől nem tudok megszabadulni, az az energiaital, hiába tudom, hogy rossz, ebből csökkentett cukortartalmút iszok, nem a teljesen diétásat. (Ettől nem is szeretnék megszabadulni, mert biztos átharapnám valaki torkát...)

Enni javarészt zöldségeket és húst eszek, főleg csirkét. Zöldségek tekintetében: vágott saláta (amiket zacskókban lehet vásárolni minden nagyobb üzletben) paprika, paradicsom, uborka, hagyma, illetve párolt borsó, kukorica, répa, grillezett cukkini. Szósznak balzsamecet, fűszerek, minimális majonéz. A "nasi" heti 100 gramm mandula, és néha szója joghurt, bár ez utóbbit igyekszem kerülni. Naponta megiszok még egy frissen facsart grapefruit levét.

Hétvégente tartok egy kis pihenést ebben, ilyenkor egy kicsit zsírosabb életek (pizza, melegszendvics, csirke burger, nyilván nem egy nap alatt mind, és nem elmebeteg mennyiségben), egy csomag rágcsa, illetve híg szörp "megengedett". De továbbra is javarészt zöldség, hús, csak egy kis engedménnyel.

Mozgás tekintetében nincs hiány, reggel-este 20-20 percet erősítsek (+nyújtás), illetve van heti 2-3 óra komolyabb edzésem (polefitness).

A regény végén a lényeg: ez jó irány, esetleg túl szigorú, nem elég szigorú? Illetve, ha valaki adna receptet, ötletet, hogy kicsit változatosabb legyen, azt megköszönném. Gondolkodom rajta, hogy megpróbálok ismét megbarátkozni a hallal és a tojással, de ez a lassan 30 évem alatt még sose sikerült, pedig sokat segítene.

Köszönöm, ha idáig elolvastad, és ha van hasznos tanácsok számomra.