Hogyan tudatosítsam magamban, hogy az étel nem antidepresszáns?
Az előző munkahelyemen annyira kikészített a "főnök", hogy 15 kgot híztam 1,5 év alatt.
Most fél éve kezel a pszichiáterem, nulla eredménnyel. Voltam több pszichológusnál is, de igazából egyikükkel sem sikerült egy hullámhosszon lenni, így az előtt megszakadt a terápia, hogy elkezdődött volna.
Most megint járok egyhez, aki talán már tud segíteni. De folyamatosan hízok. Ismét felszaladt rám +10 kg, ha nem több, mert a mérlegem nem jó egy ideje. Utoljára 91 kg-ot mértem, kb 2 hete, de lehet 3 hete, a 162 cm-es magasságomhoz. Már egy tank vagyok, de csak falok és falok.
Van itt valaki aki hasonló problémával küzdött. Hogyan sikerült megoldani?
válasza:
válasza:Nekem a rendszeresség segített...
rendszert vittem az életembe és a mindennapjaimba.
persze ezt egy hosszú tervezés előzte meg, éa nem egyben csináltam, hanem havonta egy egy kis(óriási) lépéssel.
elősször összeírtam a reggeli teendőim listáját, aztán ezt kiegészítettem azzal, amiket meg szeretnék tenni reggel, reggeli torna, napi kaja előkészítés, hogy munka utàn csak be kelljen tenni sütőbe, grillezőbe, mikor hova...
mosogatás, ilyenek.
Vettem egy letörölhető filces táblát, oda szépen fel vannak irva és kivlehet pipálni mikor valamivel kész vagyok... ezen végigmegyek mindwn reggel, itt jön a lényeg, 1.5órával korábban kelek minden reggel.
2. Elsajátítottam néhány meditációs technikát, hogy ki tudjak kapcsolni, ne pörögjön az agyam mindig valami faxságon, + melóban nincs nálam a mobilom, nem tudom csesztetni.
melóban szünetben meditálok, ha épp unom és rámtör a munkaundor meditálok...
persze ne azt képzeld el, hogy törökülés, egyenes hát stb és kántálom, hogy aummm mint valami elmeháborodott, ezek puszta légzéstechnikák, kikapcsolások...
3. Töröltem minden pc játékot, lefűztem a tv vagy sorozat bámulásról, otthon délután főzés után 1-2öra könyvolvasás, ami lehet regény, de tanulás is, ismeretszerzés.
4. Este 9utàn már nincs semmi kék fény
5. Beiktattam egy megfelelő szálkásító étrendet ami előírja rendszerszerűen mikor mit egyek.
válasza: válasza: válasza:A depresszió és a pajzsmirigy müködése összefüghet!!
Ki tudja nálad ez fennt áll e!!??
Menj alapos pajzsmirigy vizsgálatra/ nemcsak a TsH!!/
És nem ártana egy inzulinrezidztencia vizsgálat sem!
Évekig kezeltek depivel, mire kiderült a pajzsmirigy a ludas!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!