Hogyan tudnék kamaszként fogyni gimnázium mellett?

Közel 17 éves vagyok, 165 cm és 59 kg.

Aki tinédzser tudhatja, hogy ez a testsúly relatíve soknak számít. Tudom, hogy a BMI érték alapján a normál kategóriába tartozom, nem vagyok "elhízva".

Azonban a genetikám miatt leginkább a combjaimon és hasamon van zsírfelesleg. A széles csípőmön ugyan nem tudok

változtatni (nem is szeretnék!) de le szeretnék adni kb 5 kilót,hogy jobban érezzem magam a bőrömben.

Táplálkozási tanácsot kérnék, hogy milyen ételt hanyagoljak és mit fogyasszak többet.

Kérlek senki se írja, hogy először pszichológushoz kellene fordulnom/családtaghoz/baráthoz mert az az igazság, hogy az utóbbi két opció eddig nem vált be. (nem segített)

Depresszióval nem küzdök, inkább önértékelési problémáim vannak. A kortársaim többnyire karcsúak, eljárnak edzeni stb...viszont nekem erre a tanulás miatt nincs időm. Emiatt inkább az étrendemet alakítanám át.