Hogyan lehet hamar kockás hasat elérni?

a hasad már most is kockás. csak nem látszik, mert eltakarja a zsírréteg. tehát úgy éred el (valószínűleg nem hamar), hogy letakarítod róla a zsírt. a genetikán is múlik, sok embernek bármit csinál, sosem lesz látható kockás hasa. a nőknek ezt nehezebb elérni, mint a férfiaknak, sok esetben egy nőnek ha már látható kockás hasa van, akkor már egészségtelen testszírszázalékokat ért el.

szóval nem lesz könnyű, nem lesz gyors, és adott esetben nem lesz egészséges (erre majd figyelj, ne akard mindenáron), de megfelelő étkezéssel lepucolhatod a zsírt.

#1- nek igaza van, de te ugye említetted, hogy diétazol is, szóval gondolom tudtad mar, amit leírt.

Felülést ne végezz, rossz a gerincnek, helyette hasprés. Orosz twist, plank- erre a háromra alapoz a legtöbb hasedzés és ha ezeket csinálod az már elég tud lenni, de nagyon sok variációt találsz a neten, ha megunnad

Egyrészt eddz megfelelően hasizomra, minél izmosabb vagy, annál hamarabb, magasabb testzsírnál fog látszódni a kocka.

Másrészt szálkásítani kell úgy, hogy az izomzatra figyelsz. Tehát étkezésen is erősen dolgozni kell.

Valójában nincsenek kockáid, csak a szalagok nyomódnak be a hasizomba, ami a látszatot kelti. Edzeni a szalagokat nem lehet, így a genetikád dönti el, hány kockád lehet; a függőleges és a köldöki vízszintes ált. mindenkinél elég feszes ahhoz, hogy belenyomódjon az alatta lévő izomba.