A rendszeres sport csak diéta mellett ér valamit, vagy anélkül is van eredménye?

Én nem diétázom. Jó, mondjuk nem zabálom tele magam este, és próbálok egészségesen táplálkozni. Mondjuk már így alapból úgy fogytam 2 kilót, hogy nem ettem csokit, és este se ettem már. :D

Ugyan most sem eszek csokit, este csak könyebb kaját eszem, és emelett minden nap sportolok, és így is megvan a heti 1-1,5 kg - .:) De ez a sport nekem olyan napi 2,5-3 óra.

Ér valamennyit, de csodát ne várj tőle.

Diétával sokkal jobban tudod befolyásolni a zsírpárnáidat, mint mozgással. Példa

70 kiló, egy óra alatt 6 km futás:

777 Kcal.

Ez kb. 4 szelet kenyér

[link]

itt ki tudod számolni, hogy mennyi kalóriát fogyasztottál el az edzéssel.