17éves vagyok 178magas és 115kg. Nagyon szeretnék gyorsan fogyni valami tippek?

Azt valahogy nem hiszem el, hogy ez a túlsúly észrevétlen tudna maradni, de az lehet, hogy téged nem zavar annyira. Azt viszont te sem gondolod komolyan, hogy egy hét alatt 5-10 kilót le tudsz adni, bár egy módszer létezik, ami valóban gyors és hatékony, de az amputációt gondolom te se vállalnád be. Ha fogyni akarsz, akkor bizony sokat kell mozognod, leginkább kardióznod, és egészségesen kell étkezned persze kissebb adagokat.

5-10 kg ) hét? 😂😂😂😂Ha levàgatod a làbad. Max akkor. Heti 1 kg megy le zsírból max, a többi visszatartott víz, vagyis nem fogyàs. Eleve rosszul àllsz hozzà az egészhez.

Nekem az vált be, hogy először is megpróbáltam kevesebbet enni mindenből. Nem addig kell enni ameddig jóllaksz, hanem csak annyit egyél, hogy ne maradj éhes. Ebből következik, hogy csak akkor egyél ha éhes vagy, unalomból, vagy filmnézés közben ne rágcsálj semmit. Egy idő után a gyomrod mondhatni "kisebb" lesz és nem fér bele annyi kaja, szóval még kevesebb esély van arra, hogy túl edd magad. Egyél lassan, rágd meg a falatokat, igyál sok vizet. Számold a kalóriákat, először próbáld 1500kcal alatt tartani, utána pedig, próbálkozhatsz akár 1200kcal-os határral is. Nem kell semmi drasztikus változtatást beiktatni. Mozgás téren próbálj meg minél több helyre sétálva menni, biciklizni, akár otthon egy kis 20-25perces gyakorlatsor elvégzése is elég. És így sem fogsz gyorsan fogyni, gyors fogyás nem létezik.