Fogyni szeretnék. Egészséges ételek?

Szia, en pl. Szeretem a zabkasat reggelire, 35gram zabot szoktak szarazon megporkolni, esetleg hozzaadva keves kokuszreszeleket, aztan felontom tejjel /en novenyit hasznalok, bar az joval dragabb/, ha fellfort,cegy kiskanal mezet adok hozza. Sokfele keppen lehet varialni, szoktam beke fahejat, vagy izesitetlen kakaoport tenni, vagy a fent emlitett kokuszt, friss gyumolcsot.

Az egesz kb 10 perc alatt elkeszul.

Szinten gyors es anyagilag nem megterhelo a tojas, rantotta, vagy fott tojas, salataval vagy barmilyen zoldseggel, sonkaval...turokremet is szokram regebben vacsira csinalni, 10dkg turohoz 1-2 kiskanal mez es szoktam bele mazsolat tenni.

nekem van egy jól bevált csirkés "receptem", de nem is nevezném annak, mert csak összedobálom és kész, de nekem ízlik, talán egy próbát megér nálad is.

fél kiló csirkéhez szoktam egy fej vöröshagymát használni. a csirkét vagy kis csíkokra vagy kockákra vágod, ahogy tetszik (vagy már így veszed). a vöröshagymát apróra vágod és kevés olajon megdinszteled (ezután elvileg kiveszed a hagymát és úgy dobod bele a csirkét, de én még ezzel se szoktam törődni, rádobálom a hagymára a csirkét). a csirkét addig sütöd, amíg kész nincs, közben forgatgasd, kevergesd.

mikor kész, ráöntök 2-2,5 deci kecskejoghurtot (vagy görögjoghurtot) és kis lángon még rotyogtatom egy kicsit, néha megkeverem. és ennyi. köretnek zöldséget vagy rizst szoktam enni, néha sütőben sült édeskrumplit.

ennyi. már a leírásból is nyilván látszik, hogy nem vagyok valami nagy szakács, szóval remélem az egyszerűség a segítségedre lesz :)

Egyik kedvenc gyors ételem:

Fagyasztott halfilét meleg víz alatt kiolvasztom. Apróra vágott hagymát kicsit megsütöm (kókuszzsíron), erre ráteszem a halszeleteket, és egy szeletelt gomba konzervet lé nélkül (a hal még enged levet). Sózom, fűszerezem (nem muszáj), lefedem és kb. 10 percig párolom, a halakat egyszer átfordítom, óvatosan, mert könnyen szétesnek. Párolt rizs illik hozzá, de én anélkül is megeszem :)

Ugyanez gyorsan elkészíthető csirke- vagy pulyamell filével is (vékonyra szeletelve), de akkor a húst pár percig süsd, mielőtt ráteszed a gombát. Lehet hozzá enni párolt zöldségeket is.

Darált húsból is lehet egyszerű ételeket készíteni, pl. bolognai ragu viszonylag gyorsan elkészül. Tészta helyett én ezt is párolt zöldségekkel szoktam enni.