Egy év alatt lehet fogyni 40 kg-ot? Ha igen, hogyan? Linkelnétek étrendmintát?

magasság?súly? mert ez sem mindegy, 180 cmvel 150 kg-val simán lemegy a 40 kg De annak amki mondjuk ilyen magas és "csak" 110 kg, annál azét máshogy működik madj. Lassan, fokozatosan, egészségesen. 1-1,5 év ideális idő. Türelem sok kell hozzá. Olvoshoz mennék, megvizsgáltatnám magam, hogy minden rendben van-e, van-e szervi okai a hízásnak, stb.. aztán utána néznék a korom, súlyom, életmódom mellett szükséges kcal-nak, amit megehetek, hogy fogyjak is mellette. orvosilexikon.hu itt megtalálod. Liszt, cukor, tésztafélék elhagyása, sovány húsok, sok zöldség, gyümölcs, sovány tejtermékek, jó zsírok. Napi 4-5 alkalommal étkezés, többszőr, kevesebb elv alapján. Mozgás... kihagyhatatlan, előszőr séta, később vmi cardi mozgás, aztén ha már lement 20-30 kg, lassú kocogás, később esetleg futás. Én így csináltam. 27 kg fogytam eddig szenvdés nélül, 8 hónap alatt.

[link] elírtam, na itt lehet megnézni, fontos, hogy átálítsd fontról kg-ra

Az orvosilexikon tényleg jó irányadó, de ne felejtsd el a súlycsökkentés mértékét és mértékegységét is átállítani, mert az alapbeállítás fél font hetente, ami hát nem túl sok. :) egyébként 1 év alatt le tudsz fogyni ennyit, ha kitartó vagy! Én 7 hónap alatt fogytam 25-öt, mindenféle kínszenvedés nélkül. Heti 1 kg nagyjából tartható. Csak most sajnos kicsit vesztettem az akaraterőmből, pedig még hátralenne 10 kg.

40 kg fogyáshoz ORVOSI FELÜGYELET KELL!!! pláne, ha utána plasztikai műtét kell, akkor nem mindegy, hogy zsebből vagy tbből lesz fizetve...nem mellesleg ekkora túlsúllyal a pajzsmirigy és cukorproblémákat nem ártana kizárni