Rettentően lecsökkent az anyagcserém, minden bevált és nem bevált módszer ellenére, így le is állt a fogyásom, hiába tartom a megfelelő kcal-mennyiséget, mi lehet a megoldás, mi lehet a probléma?

Ezek szerint nem az utolsó pár kg-ról van szó, férfi vagy, ezért a hormonjaid sem nem játszanak bele, illetve a korral is lassul az anyagcsere, de még ez nem az a kor..

A helyedben felemelném a kalóriát 300-500-al súlytartó szintre 1 hónapra. Reggelente 1 pohár vízbe 1 kávéskanál almaecet. Főételeknél minél többe chillit, borsot, gyömbért tennék. Nem árthat napi fél óra séta, ha bírod lépcsőzéssel is. A hashajtót mindenképpen kihagynám, lehet kísérletezni joghurttal, kefírrel, aszalt szilvával, savanyú káposztával és levével.

A TSH-d kissé emelkedett. (Tudom, a labor szerint határértéken belül van, a legtöbb doki nem is foglalkozik vele, ha nincs 4,0 felett.) Az ft3 alacsony. Alulműködés tünetei közül tapasztalsz valamit? [link]

És az IR tünetei közül? [link]

Ha több tünet is jellemző (főleg hastájéki elhízás, evés után 1-2 órával gyengeség, rosszullét, ami szénhidrátfogyasztás hatására gyorsan elmúlik, indokolatlan fáradtság napközben/evés után, fázósság), akkor olyan irányba kellene terelned a diétádat, ami használ ezek ellen. A kalóriaszámlálás nem lesz elég.

Még pár kérdés: éjszaki alvásod rendben van? Mennyire vagy stresszes, túlterhelt? Alkoholt szoktál fogyasztani (ha igen, mit és milyen gyakran)?