Mikor használja fel a test a zsírtartalékot?

A test folyamatosan használja a zsírt és a szénhidrátot is. A szénhidrátból egész pontosan szőlőcukrot csinál, az a vérben van, mint vércukor, vagy glikogént csinál, amit a májban és az izmokban tárol. Ami szőlőcukorból nem tud glikogént csinálni, mert mért teli vannak a raktárak, azt zsírként leraktározza.

Nos, azt kell tudni, hogy elsősorban ezt a glikogént szereti a test elhasználni. Ezért kell sokat és keményen sportolnod, hogy ezek a glikogén raktárak kimerüljenek.

Azt is tudni kell még (nem kell, de jó), hogy zsírból csak oxigénnel tud energiát csinálni. Amikor már kezdesz lihegni, akkor a teljesítményt már csak további glikogén elhasználásával tudsz fokozni.

Ezért hiszik azt sokan, hogy az aerob, vagyis mérsékelten intenzívnél nem keményebb mozgás a zsírégető. Nem csak az, hanem a keményebb mozgás is zsírégető, és a zsír mellett glikogént is elhasznál.