Mit csináljak mert esténként a vacsora után kicsit később még lopva mégegyszer nekiállok kajálni kb addig amíg majd szét nem pukkadok?

Hát ne csináld.

Szerintem max az akaraterőddel lehet bajod, ha a bajt látod, márpedig làtod mert leírtad ide, így magadnak mell megálljt parancsolni. Egyél tartalmasabb vacsorát.

Napközben kéne többet enned.

Nem lehet, hogy este a fáradtság, kimerültség miatt vagy “éhes”?

nyaljál sót, akkor szomjas leszel

utána igyál vizet és jóllaksz

A lehető legrosszabbul csinálod. Napközben alig eszel, ami alapból baromi egészségtelen, aztán este meg megveszel az éhségtől és kétszer annyit zabálsz, mint amennyit normál esetben egész nap ennél. Így nemhogy fogyni nem fogsz, de még hízol is.

Reggelire egyél a legtöbbet, mivel azt az energiát hasznosítod egész nap. Délben meg vacsorára normális adagot.

De ha 5 étkezésre osztod a napi kalóriakeretet, az a legjobb. Reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora.

Ja, és ha sokáig vagy fenn, akkor ne 6 órakor egyél utoljára, mert akkor megint éhes leszel az éjszaka közepén.

Szia!

Az lehet a baj, hogy nem eszel eleget reggel. Tudom, nem vagy éhes. Miért nem? Mert este bezabáltál. Viszont az éhség úgy működik, hogy ha nem reggelizel, akkor egész nap éhesebb leszel, este meg végképp, jól bezabálsz, aztán megint nem reggelizel és így tovább. Ráadásul ez már a szokásoddá is válhatott, de azért le fogod tudni vetkőzni.