Hogyan tudnék modellalkatúra fogyni ilyen adottságokkal?

Nagyon keveset eszel. Az előrecsomagolt virslisaláta pedig minden, csak nem egészséges.

Inkább sportolj. Fuss és erősíts is. És egyél normálisan.

Az, hogy mit írnak a "neten" a "meglett férfiak", az nem szempont. Nem az szabja az értéked vagy a küllemed minőségét, mit írogatnak össze emberek.

HA nem így látod, kérlek,menj pszichológushoz!

1. Ne foglalkozz azzal, hogy mások beszólnak, meg ilyesmi. Mindig lesz, aki beszól. Sosem fogsz mindenkinek megfelelni. El kell tudnod viselni, hogy valakinek nem felelsz meg. Ha mindenkinek meg akarsz felelni, lehetetlen feladatot vállalsz, és belebetegszel vagy beleőrülsz! Dolgozz kicsit az önértékeléseden, lehet ehhez jó írásokat találni a neten.

2. A magad és az egészséged érdekében viszont tehetsz valamit. De ehhez nem a koplalás a jó út! Attól csak rosszabb lesz. A szervezeted le fogja bontani a maradék izmaidat is, hogy valahogy túlélje az éhezést. Neked nem ez kell! Két dolgot kell csinálnod: egészségesen étkezni és mozogni.

Az egészséges étkezésről olvasd el ezt (külön felhívnám a figyelmed a benne levő élelmiszer-piramisra, ami nem kicsit különbözik attól, amit mi annakidején biológia órán tanultunk): [link] A legfontosabb a cukorra és a rostbevitelre figyelni, az előbbit mindig nézd meg a csomagoláson (a rost sajnos gyakran nincs rajta). A napi ajánlott max. 30-50 g cukor és min. 25 g rost.

Ez azért fontos, mert ha túl sok finomított szénhidrátot eszel, és emellett nem mozogsz, akkor zsír fog lerakódni a májadban és a hasi szerveid körül, amitől egyrészt megbetegszel (inzulinrezisztencia, szívbetegségek stb.), másrészt nagy lesz a hasad.

A mozgásnál pedig a rendszeresség a fontos. A legegyszerűbb, ha heti háromszor futsz fél órát (iktass közbe sétát, ha még nem bírod), de pl. ugrókötelezhetsz is ugyanennyit (azt tuti nem fogod bírni az elején, fokozatosan növeld). Szerezz be egy sportmelltartót hozzá, ha még nincs. Emellett tornázhatsz is a street parkban, de az kevés lesz önmagában. A mozgással valamennyire az édességet is tudod kompenzálni (mert a mozgás javítja az inzulinérzékenységet, így kevésbé van veszélyben a májad).

Ezeket azért is fontos megtenned, mert hiába kicsi a súlyod, sajnos inzulinrezisztencia vagy a máj elzsírosodása kialakulhat, ha amúgy egészségtelen étkezés mellett vagy sovány. Onnan meg már elég nehéz a visszaút. A koplalás sem segít ezen, amibe most kezdtél bele! Könnyebb most tenni az egészségedért, amíg többé-kevésbé egyben vagy.

előttem már sok jót írtak.

én pedig mindenképp ajánlok egy pszichológust, mert rendbe kell rakni a fejedet. azt írod egészséges dolgokat ettél (pl. a virsli nagyon nem az), de össze-vissza eszegetsz és nagyon keveset.

a baj már ott látszik, mikor azt írod "egyeseknek, akik nálam sokkal kövérebbek" - vagyis úgy érted pl. 62-65-67 kilósak és teljesen normális súlyuk van a magasságukhoz, ők sokkal kövérebbek, te pedig csak szimplán kövér vagy? és 48 kilós szeretnél lennél lenni? szóval nem viccelek, menj dokihoz, hogy rendet rakjatok odabenn.

"tipikus skinny fat jelenség vagyok,"

Ez ellen egyedül izmosítással tudsz tenni, ha nem mozogsz semmit, nem erősítesz, akkor csak tovább csökken az izomzatod mennyisége, s még kevésbé leszel feszes.

Megjegyzem, ma már a kövér egy átlagos beszólás, mindenki megkapja, akit le akarnak törni, ill. a saját kisebbségi komplexusukat is így élik ki a trollok. Palvin Barbarát is kövérezik, pedig nagy messze áll tőle.

Egyébként hiába fogynál a baromi egészségtelen 48kg-ra, nem éreznéd jobban magad és nem is néznél ki jól.

"többet fogok mozogni hogy izmosodjak, de azért nem fogok sokat enni."

Tényleg nem érted, hogy nem az evéssel van baj, hanem a túlevéssel?

Ha keveset eszel, szerinted miből lesz energiád, izmod?

Nem virslit meg teljeskiőrlésű kekszet kell zabálni, hanem normális, friss, tápláló ételeket, fehérjében, rostban, és szénhidrátban gazdag élelmiszereket - a jó és rossz szénhidrátok közt is van különbség, segítek, a kakaós keksz, hamburger, fehér kenyér, stb. az rossz...

Sok friss zöldség, gyümölcs, csirke, hal, rizs, bulgur, köles...

Egyébként ha minimális agyad lenne, akkor feltúrnád az internetet, minden információ megtalálható, ha kicsit tudsz gondolkodni, szelektálni (mert hát sok hülyeség is olvasható). De nem, te idejössz, és elvárod, hogy idegen emberek mondják meg, hogy hogyan fogyj, gondolom, valamilyen csodareceptre gondoltál, ami mindenkinél hat.