Milyen diétát ajánlotok?
Figyelt kérdés
Sziasztok! Ajánlanátok nekem diétát? 187cm vagyok, a súlyom 93 és 98 kg között ingázik. Edzés mellé szeretnék diétát, szállkásítani szeretnék, áprilisig 85 kg a cél. Szakács vagyok heti 6 napot dolgozom 8 órában. Heti 4 napot fogok edzeni.2019. szept. 16. 16:39
1/4 A kérdező kommentje:
Utóirat:26 éves férfi vagyok.
2019. szept. 16. 17:02
2/4 anonim 
válasza:
válasza:1. Ne egyél a munkahelyeden abból, amit főzöl, csak ha nagyon muszáj!!!!
Sztem töltsd le a Yazio nevű alkalmazást és mellé egy másik kalóriaszámlálót (pl.: KalóriaBázis) ,ha esetleg nincs meg a Yazioban az adott ètel.
Ezen kívül, ne egyél sok szénhidrátot, fehérhét viszont annál inkább. Naponta minimum 2,5l vizet igyál meg.
Ha már egy olyan 6kg lement rólad, nyugodtan tölthetsz le a telefonodra edzős alkalmazásokat, azok is sokat segítenek, ha szálkásítani, és fogyni is szeretnél.
3/4 anonim válasza:
válasza:2 g/ttkg fehérje
2-3 g/ttkg szénhidrát
0.5-0.8 g/ttkg zsír
Kb. ezeket az arányokat kéne megtartani szálkásításnál.2000 kalória körül ehetsz nyugodtan, akár a munkahelyeden is.
4/4 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat.
2019. szept. 17. 21:30
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!