Jó volt a mai étrendem?

őszintén? szerintem ez elég rossz. a reggelid (és ahogy elnézem, az ebéded is) nagyjából egyenlő volt a nagy semmivel, valószínűleg azért eszel folyton azóta, meg azért "csúszott be" ez meg az. nem bántásból írom, hanem, mert ez az igazság.

reggelire egyél valami táplálóbb dolgot, és ne zöldségeken, gyümölcsökön és joghurton élj, mert akkor folyton befognak csúszni egyebek is, és nem fogsz fogyni. ráadásul másra is szüksége van a szervezetednek. (az egyébként nem gáz, ha 1 héten 1x becsúszik egy kis süti vagy valami édesebb dolog, mert nem fogsz elhízni tőle.)

A diéta nem azt jelenti, hogy semmit nem ehetsz. Reggelire kellett volna a májkrémes kenyeret megenni, a legjobb ha az a kenyér teljes kiőrlésű, vagy legalább fele-fele arányban teljes kiőrlésű és sima. (boltban valószínű ez utóbbit fogod megkapni)

Egy túrós palacsinta sem a világ vége, igaz nem fogyókúrás kaja, de egyetlen darabtól nem fogsz 10 kilót hízni. A főtt répa, tök egészséges, tele van vitaminnal, azzal nincs semmi gond. Az epres joghurt meg szerintem felejtős. Cukor van benne, meg egy csomó tartósítószer. Műkaja az egész, ami gyümölcsöt nem nagyon látott. Inkább egyél natúr joghurtot, és abba tegyél friss gyümölcsöt, rakhatsz bele kis mézet is, ha édesebben szereted. Egy darab tojában meg csak 70 kalória van, ami nem sok, szóval tök mindegy, mikor eszed.

Igazából a legnagyobb baj nem is a kajákkal volt, hanem hogy össze-vissza etted. Csinálj egy kis redszerességet. Reggeli: teljes kiőrlésű kenyér, zöldségekkel, tejjel

Tízórai: gyümölcs

Ebéd: bármi ami nem zsíros, cukros, és nincs tele finomliszttel, ami nem bő olajban sült. Ha kevésbé diétás kaja van otthon, akkor egyél belőle kevesebbet.

Uzsonna: gyümölcs, sovány túró, natúr joghurt

Vacsi: tojás, de ne csak egy darab, zöldségek, sovány hús, túró, sovány sajt

A 3 km meg nem olyan kevés, ha minden nap megcsinálod becsületesen!

még a 16:02-es válaszoló vagyok.

az előttem levő elmondott mindent a kajálással kapcsolatosan, úgyhogy mégegyszer most nem írom le ugyanazt. :)

viszont arra figyelj, hogy lehet, a súlyod nem változik, mert ha tényleg futsz, valószínűleg erősödsz, izmosodsz közben. inkább centikbe mérd a változást, és ne a mérlegből indulj ki! meg ugye sok türelem... nem megy pillanatok alatt sajnos a változás. (nekem is hónapokba telt, hogy most már elég látványosan látni lehessen, hogy változtam)

és még valami. nem tudom, hogy ismerted-e már ezt az oldalt, de ha nem, akkor nézd meg: [link]

itt ki tudod számítani, nagyjából mennyi kalóriára van szükséged egy nap, hogy egyáltalán fogyni tudj. (a sok koplalónak is ezt kéne előbb látnia, akik azt hiszik, hogy napi 500 kalóriával majd modell alkatuk lesz...)

16:55-ös vagyok.

Szívesen! :) Sok sikert és kitartást!