Egy óra biciklizés után folyik rólam az izzadtság, ez azt jelenti, hogy hatásos volt vagy csak a vizet izzadok ki?

Szerintem ez azt jelenti, meleg van. De 35 fokban én bringázás nélkül is izzadok.

Az izzadás a test védekező mechanizmusa a túlmelegedés ellen. Így hűt, mert a párolgás hőt von el a környezetétől.

Egyébként az 1 óra biciklizés mindig hasznos. Akkor is, ha nem izzadsz.

nem feltétlenül akkor fogod elégetni a zsírt, amikor tekertél 1 órát. ha jól csináltad (tehát elég intenzíven), akkor még másnap is égeted a zsírt. (nagyjából 36 órán keresztül, ahogy mondják). ezért elég ha csak minden másnap tornázol. persze a víz az szépen távozik belőled, ahogy izzadsz. de legalább méregtelenítesz kicsit, és az sem baj.

(de ez csak az én véleményem, biztos van okosabb, aki jobban tudja.)

az 1 óra biciklizés bőven jó sportnak is (egyszóval hatásos), főleg fogyókúra alatt. csináld nyugodtan, ha csak most kezdted el, majd szép lassan hátről-hétről jobban fogod bírni, és intenzívebben fog menni a dolog. :)