Ma a legtobb resze a kajamnak “edesseg” volt de meg igyis ma nagyon keveset ettem. Akkor fogyhatok?

A k*urvaéletb*asszameg. Na mégegyszer nekifutok. S megpróbálom nagyon leegyszerűsítve elmagyarázni. Ha hétvégén számolod össze hány kalóriát ettél a héten és minuszban vagy akkor lehet a héten 3 csalónapod is, ha a többiben nem ettél semmit akkor fogyni fogsz. A hosszú távú minusz számít.

De látom te még ott vagy elakadva hogy "hízlaló kaja, meg csoki" meg "fogyókúrás nap"

Szia!

Azért nem pontosan így van. Persze, ha azt nézzük, hogy mennyi kalóriát vittél be, akkor 500 kcal csoki ugyanannyi, mint 500 kcal sárgarépa. De a bevitt ételek befolyásolják, hogy a szervezeted mennyit használ el. Ha sok a cukor abban, amit ettél, akkor magasabb lesz az inzulinszinted a kelleténél. A túl magas inzulinszint pedig arra ösztönzi a zsírsejteket, hogy raktározzanak. Ennek az lesz a vége, hogy a többi sejtnek nem jut: hízol, és közben éhezel (és így a szervezeted összességében kevesebb kalóriát használ fel). Ezért számít az összetétel is, nem csak az összkalória.

De ettől még nem kell most pánikba esned. Ezek a hatások hosszú távon alakulnak ki. És a kalóriakeretedet nem meghaladó csokimennyiség még mindig jobb, mint a kalóriakeretedet meghaladó :-)

500 kcal nagyon nem minegy, hogy 125 g feherje, vagy ugyanennyi cukor. Pont az inzulinvalasz miatt.

Aki meg benyom 3000 kcalt, az valoszinuleg nem eloszor csinalja. Plane, hogy ez ehezes miatt lehetseges, tehat a kaloriakeretet szarul hasznalja ki. Es, ha az elso ilyen binge utan azt tapasztalja, hogy nincs nagy visszalepes, vajon hanyszor fogja megismetelni? Lehet, h az elso ilyen alkalmat atveszeled, de a tobbit nem.